國慶過後,教你克服節後恐懼症
國慶中秋8天長假過後,人們回到工作崗位上都會比較的不適應,這被稱之爲節後恐懼症,一個多星期的放鬆吃喝玩樂,再加上高速公路免費的緣故,很多人出去旅遊放鬆換換心情。那麼本期的城市文化,小編教你如何戰勝節後的上班恐懼症。
調整心態,打起精神戰勝“上班恐懼”
國慶期間,大家胡吃海喝,熬夜娛樂,心情很放鬆、毫無壓力。而節後上班,從鬆懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態,人們容易出現一些生理或者心理上的不適,就會恐懼上班,甚至會恐懼人際關係。於是很多網友吐槽,不想上班,得了上班恐懼症。精神萎靡不振、厭煩工作和學習,是典型的“假日綜合症”。
面對“上班恐懼”,人們要積極調整心態,在內心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標,把自己整理起來,打起精神來,重新開始一年新的生活工作。
此外,調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂,散散步,讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。
做好工作規劃,定好目標心裏才踏實
長假過後,如何更快地進入工作狀態?最有效的莫過於思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標,爲自己明確一個方向,才能朝着這個目標一步一步去努力。
上班後,上班族應靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。下班後也有意識地做一些與工作有關的事,如看看書、思考一些問題,有助於走出慵懶散漫的“休閒者”狀態。睡前靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作,儘量把節後繁忙的事務安排得井井有條,不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
適當運動,調節飲食規律,多吃蔬菜水果
長假裏由於生活規律和節奏變化,容易引發渾身乏力、厭食,處於亞健康狀態。上班後必須調整自己的飲食規律,讓身體恢復健康狀態,更有助於保持好的心態。
“每逢佳節胖三斤”。國慶期間,人們往往一天不停嘴,吃得又多又雜,容易出現厭食。節後,人們可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
此外,調節飲食規律,應多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果,增強胃腸蠕動,潤腸通便,排出腸道的有害物質。
適當早睡,對付睡眠紊亂和疲勞
國慶期間,許多人變身“夜貓子”,通宵熬夜娛樂、忙於應酬,打亂了人體正常的生物鐘,節後上班“時差”倒不過來,早上起不來,晚上睡不着,“睡眠紊亂”找上門。
節後上班,首先要保證有足夠的睡眠時間,上班族可適當提前上牀休息,培養睡眠,但不宜太早就寢,因爲睡太早,不容易睡者,反而容易形成焦慮,導致失眠。
此外,按摩、散步、減壓可以對付睡眠紊亂和疲勞,還可以通過休息或給身體補充營養得到解除。
-
十大神祕地方之新不倫瑞克省蒙克頓的磁山
每個人都有好奇心,因爲好奇我們纔會去探索,我們纔會不斷進步。但是在地球上,有許多事物是我們還無法用科學解釋的,也許這是過於神祕吧。世界無奇不有,接下里來就讓我們跟着城市文化一起來了解下十大神祕地方之新不倫瑞克省蒙克頓的磁山。新不倫瑞克省蒙克頓的磁山這...
-
山東旅遊買什麼特產,不要錯過了
山東一直以來就有“孔孟之鄉,禮儀之邦”的美譽,不過齊魯大地除了是禮儀之邦外,來這旅遊千萬不能錯過這邊的特產了。那麼本期的山東文化,爲你解析。濟南:阿膠、大蔥、玫瑰膏濟南能買到最正宗的阿膠:東阿牌的、福牌的、宏濟堂的,有成塊的,有粉狀的,還有即食的。主要的街道...
-
陽光下的陰影,廈門十大靈異事件
風景秀麗、四季如春的廈門也流傳着一些恐怖驚悚的靈異事件,那廈門都有哪些靈異事件呢?本期城市文化就帶你一起去了解一下陽光下的陰影,廈門十大靈異事件,下面我們就一起來看一看吧。1、蜂巢山路公廁老廈門人應該知道,演武大橋沒造起來之前,從鴻山公園到華僑博物館那...
-
浪漫西式婚禮須知,教堂婚禮的流程
我們經常會見到教堂中有新人在舉行教堂婚禮,代表着莊嚴和神聖。那麼你們知道西方教堂婚禮的準確流程嗎?本期的城市文化就帶你瞭解,浪漫西式婚禮須知:教堂婚禮的流程,看看西式婚禮是如何進行的。最常見的西式婚禮舉行時間一般有兩種:一是在下午或傍晚舉行婚禮儀式;二是...