保護眼睛吃什麼好,可以試試這些食物
眼睛是心靈的窗戶,它是人們身體中十分重要的一個器官,人們看什麼東西都是通過眼睛來實現的。不過如今電子科技的發展,很多人每天眼睛都是使用過度十分的勞累。那麼保護眼睛吃什麼好呢?本期的食療養生,爲你解析。
1、雞肝:能夠增加眼角膜的光潔度。
2、豬肝:含有維生素A,是眼睛所需營養元素。
3、胡蘿蔔:胡蘿蔔素可轉化成維生素A。
4、南瓜:含有維生素A。
5、西蘭花:含有豐富的維生素A。
6、小白菜:含有維生素A。
7、廋肉:含有豐富的蛋白質,蛋白質是眼球的組成成分。
8、蛋:雞蛋、鴨蛋等,含有豐富蛋白質。
9、奶製品:維持組織正常功能以及組織更新的必需品。
10、豆製品:含有鈣能夠保證孩子的眼睛的健康。
11、蝦皮:蝦皮中含有足夠的鈣,缺鈣對眼睛也是有危害的。
12、海帶:含有鈣,多吃可防止近視。
13、粗糧:維生素B1和B2,能夠幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作。
14、酵母:保持正常視力,避免乾澀。
15、含有維生素B1和B2還有花生、黃豆、堅果、香菇:幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作,保持正常視力,避免乾澀,以防眼部炎症疾病的發生。
16、含有微量元素硒的食物,動物的肝和腎、紫莧菜、蘆筍、菌菇和大蒜:促進谷胱甘肽的生成,滋養晶狀體,維持視力。
17、含鋅的食物,瘦肉,蛋類、牡蠣、動物的肝臟:增強孩子視神經的發育和敏感度。
18、玉米、甘藍、菠菜、西蘭花、香菜等綠色食物:含有葉黃素和玉米黃素,保護視網膜感光細胞,使其免受陽光和氧化的破壞。
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