元旦適合吃什麼水果,哪些時令水果
水果當中富含的維生素是我們人體所需的物質,所以不管是哪個季節,或者哪個節氣,都需要水果,那麼元旦適合吃什麼水果呢?有哪些時令水果呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
元旦適合吃什麼水果
草莓
草莓所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。
香蕉
多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。雖然卡路里很高,但香蕉脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽腹又低脂,有效減少脂肪和多餘水分在下身積聚。
橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、檸檬酸等物質,熱量非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望。更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助於人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。
獼猴桃
獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化,讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中,適當吃些獼猴桃,可有效促進消化、保護腸胃。
蘋果
蘋果中含膳食纖維,有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀,可緩解和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還可利尿。
橘子
喝酒前半小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子,可預防酒精中毒。多吃柑橘,還可以預防肝臟病和動脈硬化。柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素,在人體血液中濃度越高,人的肝功能越正常,患上動脈硬化的危險就越低。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素,不僅可以分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的,還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
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