熬夜對身體的傷害,吃這些補回來
衆所周知,現代人的競爭壓力比較的大,特別是對於工廠上班的工人來說,熬夜那是十分稀疏平常的事。不過生活不易,雖然知道熬夜對身體的傷害大,但還是在所難免的,那麼熬夜吃什麼補回來呢?本期的食療養生,爲你解析。
1、熬夜時,身體會處於飢餓、煩躁、焦躁的狀態,這個時候食用些食物來給身體調節是很必要的。熬夜的人羣一般情況下不會食用主食,而且經常食用一些零食,因此對選擇零食也是有講究的。熬夜的人羣可以選擇堅果類的糧食,例如腰果、核桃、杏仁等,因爲堅果裏面含有很多種維生素,也含有礦物質,對身體的恢復有很大幫助。
2、經常長時間熬夜的不單單會使人的身體出現精神不振的症狀,而且會使人的眼睛出現疲勞感症狀,從而導致視力的減弱,嚴重者還會患上眼部炎症。如果想緩解眼部的疲勞,可以選擇食用胡蘿蔔,適當地食用胡蘿蔔可以有效地緩解眼睛疲勞。因爲胡羅卜含有豐富的維生素A,同時也還可以食用其它含有維生A的食物。
3、經常熬夜的人羣還可以選擇吃點香蕉,因爲香蕉不單單是減肥的佳品,而且能有效對抗疲勞。香蕉含有一種特殊的物質——醣分,簡單來說,吃多點香蕉可以在短時間裏使人的精神變好,同時還能提高抵抗力,減少患病的機率。
4、經常熬夜的人羣除了對眼睛有傷害之外,還會對腎臟造成一定的影響。所以養腎是非常有必要的,大家可以選擇吃些板栗,板栗具有護養腎臟的功效。養生的方法有多種,但最好不要以吃補藥的方式進行,因爲大量服用補藥易會增加腎臟的負擔,從而使腎臟衰敗。
5、經常熬夜的人羣還可以選擇吃些檸檬,檸檬具有護膚的作用,除此之外,同時還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。檸檬具有檸檬酸成分,可以幫助人體分解多餘的乳酸,所以人的精神會變好。
-
慢性咽炎喝什麼茶潤喉效果好
最好在我們日常生活中,有很多人飽受慢性咽炎的困擾。慢性咽炎久治難愈,稍飲食不當就犯病,咽炎雖不是什麼大問題,可給大夥帶來的困擾可不小。有咽炎的朋友平常應該多喝茶水潤喉,下面就一起和飲食文化來看看慢性咽炎喝什茶潤喉效果最好。大海生地茶冰糖30克,生地12克,胖...
-
酒精過敏症狀有哪些,全是起疹子
現在的很多人都會喜歡喝酒,有事沒事來一杯,調整情緒,培養感情,所以感覺酒這東西,好像也不錯,但是也不少有酒精過敏的人,但是自己卻不自知。那麼,酒精過敏的時候症狀都哪些呢,一起到酒文化看看吧。可能感興趣》》中國酒文化的起源酒精過敏的症狀分爲迅髮型和遲髮型兩種酒...
-
負熱量食物,是真的存在的嗎
很多減肥的人都希望,自己能夠不再繼續胖下去,甚至都不奢望能夠再瘦多少,但是日常的飲食還是需要的,而負能量食物的說法,一直都只出現在網絡上,而沒有真正的存在,那麼減肥飲食裏真的有負能量食物嗎。消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據來看,並...
-
吃什麼能清理腸道排毒,讓你更加美麗
在日常生活中,我們人類身爲食物鏈的頂端,吃的食物中的有害物質通過一層層的積累下來要及時的排除才能擁有一個健康的身體。本期的健康飲食文化,講講幾種既方便又安全的排毒食物,爲你輕鬆排毒養顏。1、海帶:腸蠕動的“加速器”海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓...