清理血管垃圾的食物,8種蔬菜可多吃
身體是革命的本錢,想要一個健康的好身體,除了好好的鍛鍊運動之外,飲食也是十分重要的。衆所周知,人體內的血管是十分重要的,輸送營養排除廢物全靠它了。那麼本期的食療養生,爲你解析。
1、西紅柿
它的維生素含量比梨和蘋果高出幾十倍,在清除自由基,保護血管彈性,預防血栓都有很好的預防作用。
2、西蘭花
它是最好最低調的血管清道夫。因爲西蘭花可以阻止膽固醇氧化,預防血小板凝結,減少中風或心臟病發病率,這全都依靠西蘭花中含有的大量類黃酮。
3、菜花
血管清理離不開它,它是白色的,中醫認爲,白色入肺。經常吃菜花,可以清理血管還能預防感冒。
4、茄子
它含有豐富的維生素P,可以軟化血管,還是很好的降壓藥。茄子作爲蔬菜,還是一種黃酮類化合物。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素是降壓的好手。同時,含有的山標酚、懈皮素還可以增加冠狀動脈的血流量,促進腎上腺素合成,起到強心、降壓效果。所以,胡蘿蔔也是冠心病、高血壓患者的菜譜。
6、山藥
山藥含有豐富的黏蛋白,可以預防脂肪在血管中堆積,保持血管彈性,預防動脈粥樣硬化。而且,山藥還可以減少皮下脂肪堆積,擴張血管,多巴胺可以改善血液循環。
7、洋蔥
前列腺素A可以降低血液黏稠度,擴張血管,對預防血栓、降血壓起着促進作用。另外,洋蔥的槲皮素還可以避免低密度脂蛋白氧化,預防動脈粥樣硬化。
8、芹菜
維生素家族中,芹菜含量很全面,還包括多種微量元素。如果平時喝水少,運動也少的人,容易出現便祕,多吃點芹菜就可以刺激胃腸道,幫助排便。此外,芹菜中芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,還有很好的降血脂、降血壓、預防動脈硬化作用。
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