2020年全國高血壓日是哪天,2020年10月08日
在如今高血壓這種疾病出現的概率越來越多,而我們也更加應該多重視這些疾病的危害,預防出現疾病影響健康,那麼2020年全國高血壓日是哪天呢?讓我們與老黃曆一起來了解這個節日吧!
2020年全國高血壓日是哪天
2020年全國高血壓日是2020年10月08日,星期四,農曆八月廿二。
高血壓注意事項
1、低鹽飲食:過多攝鹽可以使得體內水鈉瀦留,還可以導致小血管收縮,引發血壓波動。
2、 飲食清淡:清淡飲食,避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂,誘發或者加重動脈粥樣硬化,使得血管變硬,管腔變窄,增加血流動力,從而升高血壓。
3、防止過度飽食:每餐應以八九分飽爲宜,尤其是晚餐,飽食可以促使交感神經興奮性升高,還可以使得腹壓升高,加大血管阻力,容易引發血壓的驟然升高和劇烈波動。
4、戒菸戒酒:菸草中的尼古丁可以造成血管收縮,引起血壓增高,酒精則可以使心跳加快,情緒波動,也可以引起血壓升高。
5、預防便祕:大便結密可以造成腹壓增高,加大了腹腔大血管的阻力,可以讓血壓短暫升高,從而引起血壓的波動。
6、避免劇烈運動:高血壓患者如進行運動強度過大或活動量過大,可以引起交感神經過度興奮而使得血壓升高。
7、定期測血壓:每1-2周至少測量一次血壓。有條件者建議家中自備血壓計1臺,學會自測血壓並做好記錄,以便去檢查時給醫生查看。
8、性生活要節制:高血壓患者不需要嚴格禁止性生活,但要注意酒後或者有頭暈、胸悶等症狀,不宜進行性生活,注意節制。
9、不隨意中斷降壓藥物:高血壓患者必須長期堅持服用降壓藥物,自己不可隨意減量或停藥,必須在有專業醫生指導下方可以調整用藥,以減少波動和預防心血管急症發作。停藥不僅會引起血壓波動,還能讓血壓反彈,造成心腦血管事件。
10、保持心理平衡:避免情緒波動,情緒一旦波動可使大腦皮質過度興奮,導致縮血管物質分泌增加,全身小動脈持續收縮或者痙攣,從而引起血壓波動以及升高。
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