小寒鍛鍊身體做哪些運動
俗話說“生命在於運動”,一年四季堅持正確而適當的體育鍛煉對於身體健康是很有好處的。小寒節氣以後天氣十分寒冷,不太適合戶外鍛鍊了,但就算在室內人們一樣能夠通過練習一些或做一些運動,來鍛鍊身體。那麼就讓老黃曆爲你介紹,小寒鍛鍊身體做哪些運動。
小寒十二月節坐功
具體方法:每夜十一點至三點時,正坐,一隻手抱住腳,另一隻手抱腿朝頭上方用力擡,直到擡不上去爲止,左右方向各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:榮衛氣蘊,食即嘔,胃脘痛,腹脹噦,瘧欽發中滿,食減,善噫,善嚏,身體皆重,食不下,。煩心,心下急痛,溏瘕泄,水閉,黃疽,五泄,注下五色,大小便不通,面黃,口乾,怠惰,嗜臥。心下痞,苦善飢,善味不嗜食諸症
各種脾經病症即本法所列主治病症。採用本鍛鍊,有較好的防治作用。
耳內意守功
具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上齶,提肛,淨除心中雜念。全身放鬆,自然呼吸,兩眼輕輕閉起來,意念想患有炎症的耳內有一隻紅蠟燭,正在燃燒,意守20分鐘後,將兩掌相互摩擦至熱,用兩掌搓耳朵36下,然後沿外耳輪用食指按摩,再將耳孔堵住、撥開爲1次,共做6次。
適應病症:慢性中耳炎。
牙齒按摩功
具體方法:兩手用肥皂及流動水洗淨,用左手食指伸人口腔內按摩左側上下牙,各按摩36次,然後再用右手食指伸人口腔內,按摩左側上下牙齦36次,每天早晚各按摩一次,開始按摩時可用食指肚蘸少量精鹽雜牙齦上輕輕按摩,按摩後用清水漱口、按摩後牙齦不出血,即可不用精鹽。經常按摩可使牙齦豐滿,牙齒堅固。
適應病症:牙周炎、老年人健齒。
抱膝導引功
具體方法:坐在硬板牀上,兩腿八字式分開,兩膝微外撇,兩手放在兩膝上,兩眼輕,自然呼吸36次,左膝回曲,兩手抱住左膝蓋,右腿伸直、右腳外展,右足外側貼着牀面,用鼻子做深長勻細之吸氣,吸到最大限度再慢慢吐出。作7次深吸。再用兩手抱住右膝,左退伸直、左腳外展、左足外側貼住牀面。用鼻子做深長勻細之吸氣,再慢慢吐出,作7次,然後兩腿恢復原來坐式、自然呼吸3—5分鐘收功。
適應病症:迎風流淚、耳聾、下肢麻木。
盤腿握腳功
具體方法:端坐於牀上,兩膝彎曲外展,兩腳足心相對,兩手握住兩腳,向臂部靠攏,兩手搬兩膝向上,兩腳掌不得離開,然後放鬆使兩膝自然下落,回覆原位,如此向上搬動兩膝24次。兩手抓住兩腳,上身做順時針方向旋轉24圈,再做逆時針方向旋轉24圈。
適應病症;痔瘡、膝冷痛。
-
小滿節氣喝什麼豆漿好,黃豆山藥豆漿,調養身體
小滿是夏天比較有特色的一個世界,它是作爲夏季的第二個時節,在這個時候我們的溫度持續上升,周圍的溼度以及降雨量也是在持續的增加。總體來說,我們確實是可以感覺到有一些不一樣的變化但是實際上對於我們的人生還沒有影響到一種可怕的程度只是說天氣稍微變...
-
2022年初伏哪一天,初伏可以回孃家嗎
三伏天的時候身體的腸胃壓力是特別大的,因爲在這一段時間外界的溫度特別高,人們總是食慾不振而吃的東西一旦油膩或者是辛辣,都會給我們的腸胃帶來很不舒服,所以適當的喝一些茶,可以幫我們調理腸胃改善身體的狀態。2022年初伏哪一天三伏天這段時間我們可以觀察到周圍...
-
2023年寒露是哪一天,2023年寒露節氣是幾月幾日開始
24節氣是我們老祖宗發明出來的紀念節日的方法,其中蘊含了悠久的歷史文化和文化內涵,是我們中華民族歷史文化重要的文化組成部分。而寒露屬於24節氣之一,代表天氣開始逐漸轉涼,那麼2023年的寒露是在哪一天開始呢?一、2023年寒露是哪一天2023年的寒露節氣是在農曆九月...
-
立秋前三天後三天有什麼說法,立秋會下雨嗎
在立秋前後,一定要注意身體的調養,尤其是早睡早起,只有這樣才能夠切合秋季的變化情況,能夠讓人的精神狀態更好,一定不要憂傷,因爲立秋之後有一種蕭瑟,如果這個時候再憂思過慮,會導致我們的身體越來越差,試着讓心態平和會比較好。立秋前三天後三天有什麼說法所謂"早立秋...