芒種飲食要注意哪些,夏季日常飲食要點
芒種在每年陽曆6月上旬交節,正處於炎熱的夏季。在這個時節,飲食方面有許多事項需要特別注意。芒種飲食的原則是祛溼解熱,可以吃些薏仁、赤小豆等。夏季飲食要以清淡爲主,多喝水,多吃蔬菜水果,少吃冰冷的食物,預防腸胃炎的發生。
芒種飲食要注意哪些
芒種的飲食有很多講究。針對節氣的特點,我們人的飲食也需要做相應的調整,總的飲食養生原則是:祛溼清熱,解暑利水,養護脾胃。傳統養生認爲人體可以幫助解暑利水祛溼清熱的食物有薏仁,赤小豆,白扁豆,冬瓜,西瓜,苦瓜,茯苓,綠豆等食物。所以煮一些冬瓜湯,紅豆薏仁湯是不錯的選擇。飲食以清淡解毒解暑爲主。
夏季日常飲食要點
芒種正處於夏季,夏季飲食有以下注意要點。
1、飲食清淡在養生中起着重要作用,如蔬菜、豆類可爲人供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素;
2、當人體大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水,要保持水鹽平衡。可喝些果汁或糖鹽水,以補充能量,以及丟失的維生素礦物質,防止水鹽失衡;
3、芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等,可提高機體的抗病能力;
4、芒種多吃瓜果蔬菜。以攝取足夠的維生素c,這對血管有一定的修補保養作用,可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸,能在一定程度預防和治療動脈硬化;
5、因爲天氣炎熱,食物容易變質,滋生細菌病毒,所以飲食當中一定要注意食物的衛生問題,防止出現急性胃腸炎的狀況。特別是老人與小孩。
6、少吃冰冷的食物
飲食要結合自身的身體情況還有氣候影響,正確養生。
飲食要補充鉀
除了飲食清淡之外,夏季飲食也要注意補充鉀元素。適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。所以平日裏也要多吃些蔬菜。
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