春分養生祕訣有哪些
養生並不是隨便的吃吃喝喝,很多人覺得養生就是多吃一些補品,其實並不是這樣的。養生也有自己的講究,什麼時節吃什麼東西,並不是什麼貴的就往自己這裏塞。你知道春分的養生祕訣有哪些嗎?下面我們一起去老黃曆那裏看看!
預防春困
早睡早起,不要晚於11:00睡覺,但也不要早於9:30休息(相對一般人)。過早睡覺睡不着,輾轉反側,最後反而很晚才入睡,太晚睡覺第二天上班、上課,都很容易困。週末參加戶外活動,春分時節除了增加適量運動外,還可以用飲食調養的方法來 改善“春困”的症狀,可多進食一些提神增智的食物,如茶、咖啡、 黑芝麻、核桃、大棗、桂圓肉等。多吃一些含鉀豐富的食物,也 可以有效改善睏倦的情況。含鉀豐富的食物有:小麥胚粉、土豆粉、 木薯、豆類、菌類、黑木耳、紫菜、大棗、黑棗、葡萄幹、榛子、 蓮子、花生、葵花子、西瓜子、芝麻、火雞腿、蝦、奶粉等。
慎春捂,多梳頭
不少人懂得春捂秋凍,但春分後,是否應該春捂就得看天氣了。人們要隨着氣溫升高逐漸減衣服。此時頭部要少捂,春分後陽氣上升,多用梳子或手指梳頭,有助於梳理陽經,利於陽氣升發。
預防疾病
每年的春分時節,是氣候變化最大的時期,不僅天氣乍暖乍寒,空氣質量也不好,因此這個時期,大家要嚴防各種疾病。因此要均衡飲食,葷素搭配要合理,不要厭食、偏食,更不要過度節食。飲食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃難以消化的食物。此外還應該多喝水,有助於排毒。注意增減衣物,注意防寒保暖。也可以適當的鍛鍊身體,這樣的話,身體的抗病能力就會大大提升,很難會傳染到這種流行性感冒。常見的鍛鍊方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙槓等。
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