处暑节气后怎么收敛神气?
处暑是一年中的第十四个节气,从这时候开始,炎热暑期就渐渐离人们远去。处暑过后我国长江以北的地区气温也开始渐渐下降,在这样冷热转换的时候,中医上讲究要“阴精收藏,收敛神气”,那么,处暑节气后收敛神气要怎么做呢?让我们一起来看看。
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一、充足睡眠解“秋乏”
处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。在炎热的夏季里,人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着处暑节气的到来,暑气消散,气候慢慢变凉,人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人会感到倦怠乏力。
中医理论指出,这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的生理现象。人们此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。特别是晚上,要提前入睡,最好能比平常多睡一个小时。
二、勿贪凉,慎睡凉席,空调勿对出风口吹
中医师指出,处暑以后,不能再睡过凉的竹席,同时吹空调也要有讲究,尤其要注意不要对着出风口吹,以免受寒。一种办法是晚间睡觉时开厅里的大空调,房间里的空调不开,同时把房门开着,让客厅里的冷气缓缓吹送进来,这样室温不至于太低。
三、清热安神食物可适量进食
初秋时节还有不少年轻人难以抵挡凉茶、凉面和冷饮的诱惑。然而营养师指出,处暑节气之后要少吃“凉”,清热安神的食物更适合人们进食,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。
另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤,如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物;或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
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