三伏天养生泡脚多长时间最佳
热水泡脚是中医常用的一种外治疗法,辛苦工作一天之后用热水泡泡脚,可放松脚部,改善血液循环,还利于夜间睡眠,就算是三伏天这么酷热的天气,热水泡脚还是十分受到人们的欢迎。那么三伏天养生泡脚多长时间最好呢?一起来了解。
中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”。专家表示,夏季暑湿之气较重,湿气容易阻滞在脾胃,让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一,此时用温水泡脚的确能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。
尤其是那些本来脾胃就不好的人更加的适合在夏天进行泡脚了,如果脾胃好了的话,就不是那么容易就会被湿气入侵了。夏天湿气是非常的重的,所以往往就会出现没胃口吃不下去饭,总是犯困,情绪不好,没有精神等症状,泡脚能够缓解这些症状的。
中医建议,夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用,这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前(21—22时),水温40摄氏度—45摄氏度为宜,泡脚时间不宜过长(15—20分钟)。最好是用较深的木桶泡脚,能够泡到膝盖部位最好。推荐:三伏天不能吃冰的原因
需要注意的是,患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或高血压患者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。经期妇女也不易足浴,如果足浴时感觉头晕要立即停止足浴。
泡脚水中加点料,缓解伏天乏力
伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。如果想要清热凉血,可用食盐泡脚,中医认为,食盐具有清火、凉血、解毒等功效;而若在泡脚的时候放些茶叶进去,用茶叶去脚臭。像隔夜茶不用倒掉,第二天睡觉前可以用来泡个脚,不用担心浪费而且还能治脚臭。
而若是被空调吹得不舒服,生姜泡脚则是很好的选择,尤其对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等症状的人,在不适初期,用生姜泡脚一般两次即可见效;如加入适量白醋,则可以增加皮肤弹性,使皮肤变得光滑,还可以祛除风湿,改善畏寒怕冷等症状;可杀菌抗菌,有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。
在泡脚水中加入适量米酒,可刺激皮肤出汗,以排出体内的酸性物质,有缓解疲乏的功效。对出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。
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