谷雨节气做到“六防”,调和脏腑阴阳
谷雨节气到来,气温回升较快,雨水也逐渐增多,在农业生产上是最适合“播种移苗、埯瓜点豆”的忙碌季节,而在保健养生方面,养生专家则提醒人们做好六个预防,以调和脏腑阴阳,那么就来看二十四节气的介绍。
防余寒
在起居衣着方面,仍要适当“春捂”,尤其早出晚归者要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时“春捂”也要有度,一般以不致出汗为宜。
防过敏
在此时节,人们的室外活动增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护,避免与过敏原接触,饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
防风湿
谷雨后因雨水较多,空气湿度较大,风湿顽疾也容易复发。要注意关节部位的保暖,可穿七分袖或七分裤的衣服,女性穿裙子最好配丝袜;不要穿潮湿衣服,发肤未干时勿吹风,避淋雨。天晴时多外出晒太阳,平时适当运动出汗。室内可常熏艾。
防伤脾
饮食上在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨气温升高较快,有些人迫不及待喝起冷饮来,容易损伤脾土,建议暂不吃冷饮。
防肝亢
谷雨时节自然界阳气骤升,春阳内应于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发春日常见的牙龈出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”。防“春火”,除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外,饮食上要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。
防过汗
谷雨正值春夏交接之际,此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。
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