上班上课要用脑,来学惊蛰醒脑操
“桃始华;黄鹂鸣”的惊蛰节气到来,不少人会莫名感到困乏无力,昏昏欲睡,有时甚至学习或工作的效率都受此影响而下降,这其实就是人们常说的“春困”,是春季常见的一种生理现象。那么该怎样才能缓解困倦?现在就来学提神醒脑的惊蛰醒脑操。
第一步,搓脸
两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步,按风府穴
先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒,还能平衡血压。
第三步,擦额头
弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,防感冒。
第四步,转眼珠
双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气,明目,补肾,让人精神好。
第五步,摩鼻翼
两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒。推荐:惊蛰养生:五大原则缺一不可!
第六步,点承浆穴
两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩至外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。
另外,针对惊蛰时节缓解春困,养生专家还建议人们早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力。
并且,由于惊蛰气温上升,湿度也逐渐提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。如果居家或学习、工作场所长时间门窗紧闭,或空气流通不好,容易引发疾病,因此应开窗勤通风。
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