女性营养早餐食谱,吃出女性好气色
早餐的重要性人尽皆知,尤其是女孩子,早餐吃得好,气色才会好,才更显年轻。只是快节奏的现代生活,让人们经常没有好好吃早餐的时间,如何在早起后有限的时间里做出营养美味的早餐呢?让营养早餐食谱帮你搞定。
番茄蛋汤
材料:番茄蛋汤,烤面包片
做法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
Tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素,有美白、瘦身的效果,同时,这款早餐维生素含量比较高,不会因热量多余导致堆积脂肪,是很有营养的瘦身食谱。
果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。同时,蔬果早餐也能满足一天的维生素需求。
玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:这款以玉米为主的营养早餐,做法方便简单。玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
牛奶黑米粥
材料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。
做法:将黑米淘洗干净,加入适量水,放入锅中浸泡2—3小时,然后中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹温热服食。
Tips:此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,适用于女性,尤其产后女性,以及病后和老年人等气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者,在煮黑米时若加入10枚大枣,补益气血的功效更佳。
-
香菜的功效与作用及禁忌,不能和什么一起吃
香菜是我们日常生活中经常能见到蔬菜,营养也十分的丰富,汤类总是能看见它。有些人是比较受不了它的那种味道,的确是算比较的重口味。那么本期的健康饮食文化,讲讲香菜的功效与作用。香菜的功效与作用香菜性味辛、温,适用于感冒,小儿麻疹或风疹透发不畅,饮食积滞,消化不...
-
秋天适合吃什么能预防感冒
对于南方的小伙伴们来说,秋天可能是最舒服的季节了,天气渐渐转凉,这种不热不冷的舒适气温实在令人欢喜,可是天气转凉,身体健康可不能不忘,本期的秋季饮食文化就和小编一起看看,秋天吃什么可以预防感冒吧。鸡肉很多人容易感冒,多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加...
-
台湾铁蛋的做法,跟松花蛋一样吗
铁蛋,听这名字其实还是挺陌生的,跟茶叶蛋或者松花蛋会不会有什么共同点呢。本期台湾菜文化,让我们一起来了解台湾铁蛋的做法,看看你是否能学会,又是否会一样的美味。鸡蛋、卤料包(八角、桂皮、陈皮、茴香、香叶、草果、丁香、喜辣的还可以加干辣椒哦)、生抽、老抽、冰...
-
达斡尔族特有的饮食文化
中华文化历经多少年,那么中华的饮食文化也就伴随了多少年。并且由于地域,环境,气候的不同衍生出中华丰富多样的极具特色的饮食文化。通过饮食更能反应出一个民族的生活特点。今天就一起走进并探索达斡尔族文化中特有的饮食文化。饮食结构是一个民族很重要的特征,达...