减脂吃什么好,推荐六种食物
现如今的每个人都希望自己拥有一个好的身材,对于减肥,是要持续性的保持,不然有可能一松懈那脂肪就回来了。减肥除了运动之外,饮食也是极其重要的,只有吃对东西才能有效的减脂。本期的减肥饮食,为你解析。
1、绿豆
绿豆是夏季清暑的佳品,能够有效降低血脂、保护心脏的作用。绿豆不但能够有效降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,还能够明显减轻冠状动脉硬化病变。高脂血症患者适量食用绿豆能够有效降低胆固醇的含量。
2、山楂
山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分,不但能够有效扩张血管,还可以降低血压,并且促进胆固醇排出从而降低血脂。山楂是酸性食物,不能够空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。
3、低能量填充蔬菜
我们可以食用低能量填充蔬菜,比如番茄、黄瓜、冬瓜、生菜等。这类蔬菜含有的营养素和膳食纤维都比较少,水分多且热量很低,食用的时候几乎没必要限量。只要吃得足够就能够感到饱腹感,我们在心理上也感觉好像吃了很多一样。
4、山楂
山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分,不但能够有效扩张血管,还可以降低血压,并且促进胆固醇排出从而降低血脂。山楂是酸性食物,不能够空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。
5、奶制品
我们可以常吃奶制品。研究表明,如果我们每天食用3次奶制品,时间久了与从不吃奶制品的相对比来说,脂肪可以减少70%。这是因为奶制品中的钙会与某些成分发生作用,并且有效促进新陈代谢水平,并且提高身体的燃脂速度。
6、黄瓜
黄瓜清脆可口,能够有效清热解毒的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素,黄瓜中所含的纤维素能够有效促进肠道的蠕动,并且能够排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有“丙醇二酸”,能够有效抑制体内糖类转化成脂肪,具有很好的减肥功效。
-
这8种食物越吃越年轻,爱美的你别错过了
一般随着年龄岁月的增长,人脸上的皱纹会越来越多,但是人们总是能在网上看到,有些人都40多岁了,皮肤却像20多岁的年轻人一样,除了良好的作息时间之外,饮食是尤其的重要。本期的食疗养生,讲讲怎么样越吃越年轻。1、草莓草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质,尤其是维生素C...
-
由馄饨演化而来的凤城鱼皮角
人知饮食所以养生,不知饮食失调.亦所以害生。中华饮食博大精深,悠久的历史和底蕴就是我们的骄傲和亮点,在各个时代不管是和平或者战乱总是造就了很多美味的料理,也因为在历史中的不断继承和发展才有了凤城鱼皮角这道菜,本期饮食文化为你解析。鱼皮角是广东顺德着名...
-
红参的副作用,吃红参要注意什么
红参十分的营养,就如韩国人也对它青睐有加,当然我们也不例外。它是人参的其中一种,保健效果十分的显着,一直以来都深受人们的喜爱。可是一样东西有利就有弊,不可能全是好的。那么本期的饮食禁忌,讲讲红参的副作用,一起看看吧。红参是参的熟用品,其加工方法是经过浸润、...
-
台湾铁蛋的做法,跟松花蛋一样吗
铁蛋,听这名字其实还是挺陌生的,跟茶叶蛋或者松花蛋会不会有什么共同点呢。本期台湾菜文化,让我们一起来了解台湾铁蛋的做法,看看你是否能学会,又是否会一样的美味。鸡蛋、卤料包(八角、桂皮、陈皮、茴香、香叶、草果、丁香、喜辣的还可以加干辣椒哦)、生抽、老抽、冰...