吃什么能保护眼睛,推荐六种食物
眼睛是心灵的窗户,不过现如今近视的人群在与日俱增,很多人都长时间对着手机与电脑,对眼睛的伤害十分的大,长期如此十分容易使眼睛产生一部分的疾病。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、海带
海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,可减轻眼内压力,用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。
2、火龙果
火龙果的果皮中含有丰富的维生素E以及特殊的营养成分,即花青素。花青素在葡萄的果皮、红甜菜中含量较多,但以火龙果含量居高。花青素具有抗氧化的功效,可以及时清除体内的自由基,有抗衰老的功效,可以预防脑细胞变性。总之,经常食用火龙果对眼睛干涩症状有很好的缓解作用。
3、蓝莓
蓝莓中含有特殊的色素,是天然的抗氧化食物。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、夜间视力不佳等问题。蓝莓中同样含有花青素,可以保护视力,预防近视眼。
4、圣女果
圣女果是储存维生素的仓库,含有大量的维生素A,口感类似番茄。圣女果中还含有丰富的维生素C以及维生素P,能够有效清除体内自由基,具有很好的抗氧化作用,能保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次,圣女果中的果胶物质还能增强皮肤弹性,经常把圣女果当做零食进食,不仅可以美容养颜,还能有效保护眼睛,改善视力。
5、香蕉
香蕉具有很好的护眼效果,因为香蕉中含有丰富额钾元素,可以有效排除体内多余的盐分,维持钾钠平衡,有效改善眼睛不适症状。其次,香蕉中的β-胡萝卜素含量也非常高。人体进食香蕉后,可以摄入大量的营养物质,有效对抗人体中过多盐分导致的眼睛红肿、眼睛干涩等。
6、橘子
橘子的果皮营养价值非常惊人,几乎百分之八十的维生素都储存在果皮中,可以有效促进肝脏的排毒功能,此外,还能够保护免疫系统,缓解眼睛疲劳、干涩等症状。柑橘中的营养价值在水果中名列前茅,在食用时建议连同果皮进食,可以有效缓解眼睛干涩。
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