不可大意,节假日饮食注意
物质的丰富,每年节假日总是大鱼大肉,在这一天医院的病人总是很多,而且都集中在胃部不适,如何在节假日懂得适量的食物,有些食物是相克的,想要在节假日过得舒服健康的话,本期健康饮食文化为你介绍几种有用的方法吧。
大鱼大肉,若无节制,容易造成了中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差,重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况,也就是我们通常说的“吃滞”。由于内热也容易造成外感,所以有些人还会因此引发感冒。
针对这种类型的节后病,我们要控制饮食,吃得清淡些,让胃肠道休息。青菜白粥是最妥当的选择。摩罗丹中成药,大小胃病都可治疗,小胃病比如胃酸胃胀胃痛,3-10分钟即可见效,是常用的消滞药,也可居家备用。
日常食疗可以用清热祛湿的方法。如进食消食理气的萝卜,或在煲汤时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。
吃了生冷、不洁的食物,或放在冰箱里时间过长的食物反复吃,容易造成急性肠胃炎。对于上吐下泻的急性肠胃炎,不要乱用胃动力药,以免加重腹泻。除了要对症使用药物外,日常也要注意多喝水,防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。
节后注意事项
1.“节后人们主要需要注意两方面的保养,第一要注意肠胃的保养,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不建议再吃一些凉、辣和硬的食物。”
2.饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒,酒精对消化系统有很强的刺激作用,对肝脏损害极大,连续几天过量饮酒容易引起酒精肝,因此更要强调限酒。
除了饮食方面的注意外,其次人们要加强身体的锻炼,人们可以选择散步或者慢跑,增强人体的自身免疫力。节后上班还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,使自己在工作中保持愉悦心情。
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