玉米有哪些营养,痛风可以吃玉米吗
玉米,一种常见的农作物,吃起来香甜软糯,很受人们的欢迎,经常做成玉米面、玉米汁、玉米烙来食用。你知道玉米有什么营养价值吗?痛风患者能否食用玉米,对其健康有没有损害?本期的健康饮食文化,为你解析。
玉米的营养价值
玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,可以治疗治腹泻、消化不良、水肿等病症。
玉米含有的大量黄体素、玉米黄质,可抗眼睛衰老。此外煮玉米时间越长,抗衰老作用越好,尽管烹调使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进,因为玉米的许多营养都集中在这里。
痛风可以吃玉米吗
痛风可以吃玉米。痛风是由于体内嘌呤代谢障碍或尿酸排出减少引起的一种疾病,由于尿酸升高,可以侵犯关节,肾脏等多种脏器,表现为关节痛疼,间质性肾炎等症状,严重的可以引起关节畸形。玉米的成分是淀粉且嘌呤含量较低不升高尿酸,所以玉米是可以食用的,不用担心。
但是患者对于痛风饮食注意,应首先戒酒,尤其是啤酒,避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海味等嘌呤含量丰富;鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤;水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水,以利于血尿酸从肾脏排出,一般就能够好转控制住症状的。
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