便秘吃什么水果最有效,推荐这4种
在现如今的社会,很多人因为长期的久坐没有运动,导致不少人都有便秘。便秘其实也不算是一种大病,但是长期这样的话总是会对身体造成一定的伤害。那么本期的健康饮食文化,多吃这些水果能缓解。
1、猕猴桃
便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分,能够快速清除体内堆积的毒素,起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以,我们可以每天食用1至2个,能够有效缓解便秘。
2、草莓
草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素,能够有效促进消化,通肠润便,还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘,可以多食用草莓来缓解便秘。同时,草莓中含有的维生素C还可以抑制黑色素,具有护肤的功效,保持皮肤白嫩。
3、雪梨
雪梨也是缓解便秘的另一选择,雪梨能够有效清理肠胃,促进肠胃残渣的有效排出,雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时,雪梨能够有效去除油腻感,给人清甜爽口的感觉,雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手,能够有效缓解便秘。
4、火龙果
火龙果是治疗便秘的水果之一。火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素,多吃火龙果可以增加粪便的含水量,也可以起到润肠效果。但是吃完火龙果后我们不能使用过多的水分,不然会影响缓解便秘效果。
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