睡前吃4宝,一觉醒来就天亮
现如今的社会比较的浮躁,很多人压力比较的大,这导致他们的睡眠质量比较的差。总是翻来覆去,色夜难眠,这会很大的影响到人们第二天的精神状况。那么睡前吃些什么会有助于睡眠呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、温牛奶
牛奶有镇静作用,因为含色氨酸,尤其是,处在生长发育的人,临睡前,喝一杯温牛奶,既能消除疲劳,又可以助眠。
2、桂圆
遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等,用桂圆,可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等,可以滋补脑组织,调节大脑皮质,缓解失眠。
3、香蕉
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,开心起来!
4、苹果
丰富维生素、微量元素锌、钾,果胶、蛋白质等物质,可以有助安神入眠。另外,苹果含芳香成分醇类与羰类化合物,也有很强的镇静功效。所以,临睡觉前,两个小时左右,吃一个苹果,可以保持好的失眠质量。
-
一周减肥食谱,坚持就能变闪电
每一个想要减肥的人,都会在开始减肥之前,就制定好自己的一个计划,运动计划,特别是饮食方面的计划,在每天应该吃什么,计算每一种食物的热量,从而控制自己的饮食,那么在减肥饮食中,一周减肥食谱是什么呢?周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜...
-
寒露时节养生吃什么
二十四节气之一“寒露”,在每年的10月8-9日交节。历来中华民族在秋冬之季都有进补的习俗。那么在寒露节气之时吃什么最养生呢?和饮食文化一起来看看吧。1、藕:“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲...
-
唯美菊与酒的结合,菊花酒图片大全
重阳节,民间习俗要登高、赏菊、吃重阳糕,而喝菊花酒也是不可缺少的一个习惯。菊花酒是由菊花与糯米、酒曲酿制而成的酒,其酒味清爽甘甜,又有延缓衰老的保健效果,不仅在古时被誉为是“长寿酒”,到了今天它也一样获得人们的喜爱。那么今天就让我们来欣赏菊花酒的图片大...
-
孩子碰不得这12种食物,危害身体健康
现如今随着老龄化的特别严重,现在的小孩子在家里基本各个都是宝贝。中国假冒的食品很多,平时小孩的饮食要特别关注,尽量不要迟到污染的食物。那么本期的健康饮食文化,为你解析。1、被污染的食物食物污染所带来的危害,特别是亚硝酸盐、黄曲霉素、农药以及铅、汞、镉...