如何防止龋齿,多吃这些食物
在古代的汉族,牙齿的整洁关系到社交活动和地位。即使到了如今,美白的牙齿也能给人很好的影响,如果张口就一嘴的黄牙,看的都会不舒适。牙齿的健康十分的重要,那么本期的食疗养生,为你解析。
1、奶与奶制品
这些食物富含钙和磷,不但能帮助恢复牙体硬组织,且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白质、酶等,能促进钙磷的吸收。
2、蔬菜
蔬菜富含膳食纤维,与牙面机械性摩擦,达到清洁牙齿的效果,且咀嚼能促进唾液分泌,有效减少牙菌斑形成,因此膳食纤维被誉为“防龋营养素”。
3、葱、蒜、姜
这类食物有特殊的辣味,能抑制细菌繁殖。如葱蒜有天然物质的“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。
4、动物内脏
此类食物富含能抑制细菌产酸的元素如铁、锌等。
5、豆类
扁豆蚕豆富含磷,磷是骨骼牙齿必要成分,对牙齿的健康成长具有促进作用,另外,磷酸盐具有缓冲功能,有效防止口腔过度酸化。
6、茶叶
茶叶富含氟,氟是骨骼和牙齿必不可少的成分,能和牙质中的钙磷形成吧不溶性氟磷灰石,提高牙齿的抵抗力,防止龋齿。
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