女生吃什么蔬菜减肥效果好
在我们日常生活中,很多女生因为肥胖被嘲笑、被冷落、处处碰壁,买衣服问题买不到合身的衣服。肥胖不仅对我们的身体健康造成威胁,还使我们生活受到极大的困扰。那么过于肥胖如何通过饮食来有效减肥呢?蔬菜减肥法是个不错的选择,一起和减肥饮食来看看女生吃什么蔬菜减肥效果好。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。
西红柿
西红柿含有丰富的膳食纤维,其中的红茄素可以降低热量摄取,还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。
苦瓜
苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥。
小黄瓜
小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。
土豆
土豆是饱腹食物中热量最低的,是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。
椰菜(绿花菜)
椰菜含丰富高纤维成分,不仅有很强的饱腹感,也能助消化。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤,是减肥达人备受喜爱的减肥食品。
竹笋
竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。
生菜
生菜中含有甘露醇,可以促进人体血液循环,还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常食用生菜不仅补充营养,还可以达到瘦身的效果。
韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
芹菜
芹菜属于负热量的食物,通常人体在咀嚼、消化芹菜时,消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量,所以有助减重,防止脂肪在皮下形成,达到减肥效果。
-
龙眼会上火吗,食用龙眼的注意事项
秋季是龙眼大丰收的季节,龙眼别看它小小个的,营养十分的丰富,好处比它的大哥荔枝还要多……不过即使好吃又营养,也要控制一个量。那么龙眼会上火吗?本期的饮食文化,为你解析。龙眼会上火吗龙眼吃多了是会引起上火的,这是因为龙眼属于温性水果,尤其是儿童以及老年人等部...
-
饮食禁忌,痛风不能吃什么
“痛风”是什么病?有的人对“痛风”的认知还是比较模糊的。痛风其实就是代谢性关节炎,又称高尿酸血症,属于关节炎的一种。日常生活中,我们身边有很多这样的患者。“痛风”给人们生活带来了极大的影响。那么患有此类病症的人平常饮食有什么需要注意的呢?下面就一起和...
-
台湾馄饨的做法,跟大陆又是否一样
台湾菜文化是中国的一部分,台湾也有非常多的美食。台湾混沌大家听过吗?台湾混搭的做法是不是跟中国一样呢?下面小编从饮食文化为大家介绍台湾混沌的做法,在家试一试台湾的混沌吧。馄饨是中国民间传统面食之一,用薄面皮包馅儿,通常为煮熟后带汤食用。源于中国北方。馄...
-
胃寒患者喝什么茶暖胃
工作生活的压力,不规律的饮食,紧张的情绪导致许多人患上肠胃病。当出现这些情况时一定要及就医,拖下去只会越来越严重。到了冬天,胃寒患者很容易发病,所以这时应该多喝些暖胃的茶水。那么有哪些茶是可以暖胃的呢?下面一起和饮食文化来看看。生姜红茶气温下降,常易引起...