吃哪些食物可以排毒,既瘦身又长寿
现如今的人们越来越注重身体的健康问题了,虽然食物的种类越来越多了,但是人们摄取的毒素也是在与日俱增,特别是中国的食品安全问题一直存在着。那么吃些什么排毒呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、苦瓜
苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显着,它还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。
2、绿豆
绿豆汤非常适合夏天食用。它具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,神清气爽,心旷神怡。
3、丝瓜
丝瓜具有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
6、莲藕
莲藕具有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
7、木耳
木耳富含可溶性膳食纤维,是着名的润肺排毒食物,它可以促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合预防高血脂。木耳还含有一种植物胶质,具有很强的吸附能力,可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
8、西兰花
西兰花富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。
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