保护眼睛吃什么好,可以试试这些食物
眼睛是心灵的窗户,它是人们身体中十分重要的一个器官,人们看什么东西都是通过眼睛来实现的。不过如今电子科技的发展,很多人每天眼睛都是使用过度十分的劳累。那么保护眼睛吃什么好呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、鸡肝:能够增加眼角膜的光洁度。
2、猪肝:含有维生素A,是眼睛所需营养元素。
3、胡萝卜:胡萝卜素可转化成维生素A。
4、南瓜:含有维生素A。
5、西兰花:含有丰富的维生素A。
6、小白菜:含有维生素A。
7、廋肉:含有丰富的蛋白质,蛋白质是眼球的组成成分。
8、蛋:鸡蛋、鸭蛋等,含有丰富蛋白质。
9、奶制品:维持组织正常功能以及组织更新的必需品。
10、豆制品:含有钙能够保证孩子的眼睛的健康。
11、虾皮:虾皮中含有足够的钙,缺钙对眼睛也是有危害的。
12、海带:含有钙,多吃可防止近视。
13、粗粮:维生素B1和B2,能够帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作。
14、酵母:保持正常视力,避免干涩。
15、含有维生素B1和B2还有花生、黄豆、坚果、香菇:帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作,保持正常视力,避免干涩,以防眼部炎症疾病的发生。
16、含有微量元素硒的食物,动物的肝和肾、紫苋菜、芦笋、菌菇和大蒜:促进谷胱甘肽的生成,滋养晶状体,维持视力。
17、含锌的食物,瘦肉,蛋类、牡蛎、动物的肝脏:增强孩子视神经的发育和敏感度。
18、玉米、甘蓝、菠菜、西兰花、香菜等绿色食物:含有叶黄素和玉米黄素,保护视网膜感光细胞,使其免受阳光和氧化的破坏。
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