春节怎么吃血糖不飙高
再过一周左右,人们就要迎来2018年的农历春节了,新春佳节到来之际,家家户户的饭桌上少不得美味佳肴,但对于糖尿病患者来说,这就很煎熬了,春节该怎么吃,能够让血糖平稳度过呢,就让老黄历为你介绍。
医师建议,糖尿病患者的日常饮食,一般主张碳水化合物应占总热量的55%-60%左右,蛋白质占总热量的10%-15%。孕妇、哺乳妇女、营养不良及患有消耗性疾病(如结核、癌症等)者应适当增加比例。春节期间的脂肪和蛋白质食物,往往比平时多很多,为了血糖稳定,糖友应控制摄入量。
定时定量进餐
春节期间,生活规律被打破,吃饭时间与饭量更容易改变,这必然会影响到人体“生物钟”的规律,如果只按时吃药未按时吃饭,也会引起低血糖的发生。最好让自己定时定量进餐。
加餐不加量
糖尿病病友应少量多餐,但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐,这样就会加大饭量,而致使血糖升高,尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐,就更不可取。为了防止坚果吃多了,不防先把它们分装,比如15个花生、2个核桃、15个开心果分别包一包,每天吃一包,就不容易过量了。
先给自己来点主食吃
在外就餐要注意吃饭的顺序,饭店上菜顺序是“凉菜-热菜-汤-主食”,因为胰岛素注射和口服降糖药多要求和第一口饭同吃,这种上菜顺序,易导致低血糖。糖友应主动要求给自己先上一份主食,搭配着菜一起吃。
优先考虑低升糖食品
低升糖食品包括碳水化合物的主食,最好是粗细粮搭配,可以吃些含粗膳食纤维较高的食品,如燕麦片(散装)、小米、荞麦米、荞麦面粉类为主。副食可以以绿叶菜、菌菇类、肉类为主,还可以吃些清蒸鱼、蛋清。此外,牛奶、豆浆、燕麦粥可以吃一些。
需要禁忌的食品,则包括油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。
五种情况下不吃水果
血糖过高不吃,空腹血糖超过11.1mmol/L,不吃水果;
餐前餐后不吃,只在二餐之间吃;
含糖量高的不吃,干果比鲜果含糖量高,吃的时候量要限制;
不交换主食不吃,吃水果需要减少主食的摄入量;
不监测不吃,吃水果前后进行监测,可以更好地掌握水果的种类及数量是否合适。
-
正月初四夫妻吵架好不好,春节起争端会口舌是非多吗
每个人性格都各异,有的沉默寡言,有的则直率,脾气也比较火爆,遇到不平之事会马上与人争执起来,如果遇到正月新春,人们因为各类事务都碰撞一起,很容易有矛盾的产生,这时往往能听到吵架声,那么夫妻吵起来是好事吗?我们应当引起重视。正月初四夫妻吵架好不好是非常不利的,因为...
-
2023年清明上坟有什么讲究,2023年清明上坟最佳时间是几点
对于清明节,众人是相当重视的,因为有另一个别称叫做扫墓节,即上坟祭祖,由于是传统节日,其中的规矩较多,稍有不慎怕冒犯了忌讳,对先人造成不敬,因此出发前最好做足功课,记下各类注意事项,并安排好最适宜的扫墓时间。2023年清明上坟有什么讲究首先在供品方面,要严格遵守当地...
-
龙头节剪发,辞旧迎新
龙头节是很适合剪发的一个节日,虽然一直以来我们国家的传统习俗是身体发肤受之父母剪头发是有很隆重的仪式的,但是一直以来在二月份都有一个剪头发的特殊意义,其实在古时候来说叫做辞旧迎新也有从头开始的意思,希望新的一年一切都顺顺利利。龙头节理发民俗专家表示...
-
嫌"新春快乐"太老套?不知道怎么发贺词?你可以试着发"前兔似锦"等贺词!
无论是给长辈还是朋友,发新年的祝福是每个春节必备的节目之一,但次数一多未免会有些词穷,那么就要根据实际的年份来加点心思了,由于每年都是不同的生肖来代表,像活力四射的兔年,就要从其好动的性格中来组织特色的贺词。兔年创新贺词集锦①千羊在望,不如一兔在手,祝您兔...