2017年8月11日,末伏养生五大注意
再过两天的8月11日,人们就将进入2017年的末伏了,末伏是从立秋后的第一个庚日开始算起的,人们或许会觉得,既然立秋已到,是不是天气也会凉快起来了?但养生专家告诉人们不能高兴得太早,末伏过后秋老虎肆虐,白天阳光依然剧烈,防暑降温不能放松,保健养生也有讲究。那么今天的老黄历就为你介绍,2017年末伏养生的五项规矩。
2017年8月11日,人们刚过完立秋,就要迎来末伏,时间从8月11日开始,至8月21日三伏天结束,共计十天。末伏的到来代表由夏入秋,由热渐冷,但实际上由于秋老虎的存在,末伏时节早晚虽然比较凉快了,但日间的阳光依然强烈,炎热一时难消,防暑降温依然很重要。
健康专家指出,末伏已经入秋,正是由夏入秋,由热渐冷的时候,阴阳变化的交替点就在末伏这几天,但俗话说“火烧七月半,八月木樨蒸”,末伏的“秋老虎”颇凶,此时由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。那么接下来就来看看,末伏养生的五大注意。
末伏护心三重点
第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。
末伏清补健脾利湿
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。
末伏艾灸养护脾胃
立秋后天气仍热,且雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可以艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
末伏虽热莫贪寒凉
末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。
进入末伏时节,人们如果进行户外运动,强度以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。
末伏空调把握好“度”
立秋过后,天气依旧闷热难耐,人们经常会选择吹风扇、空调、铺凉席等方式来降温,但要记住把握好“度”,尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士,莫要因为盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在25—26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,可减少在电脑前的工作时间。
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