谷雨节气怎么养生,养生还是这么安排
《全芳谱》曰:“谷雨,谷得雨而生也。”此时湖光迷翡翠,草色醉蜻蜓,鸟弄桐花,雨翻浮萍,残花即将落尽,春从此别夏将至。所以在谷雨的时候,我们要特别注重一件事情,那就是养生。身体是第一位的,也是最重要的。
谷雨节气饮食养生
俗话说,病从口入,吃什么很重要。暮春时节,气温升高,加上春季本身阳气蓄积体内,很容易诱发“春火”,出现口干口苦,目赤眼花等不适。因此,饮食上不要过补,可以适当吃些天然降火“药”,比如菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体为患,造成脘腹胀满,胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况,宜多吃健脾袪湿的食物,如白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕等。吃什么,特别重要。
谷雨节气春捂适度
春捂是一种很好的习惯,我们应该重视起来。特别是春季冷暖变化较大,且谷雨时节,湿气较重。当然春捂也需适度,否则体热与湿气相遇容易生病,早晚多穿一件衣服即可。运动宜缓:谷雨时节应起居有节,早睡早起,最好伴有一定的运动量。谷雨时节可多出去散散步、放放风筝等,以舒缓的有氧运动为宜,不宜剧烈运动。适当进补:谷雨是春夏相交的节气,春天是肝盛脾弱的时节,但在谷雨时节,脾胃旺盛,正适宜进补,不过还需注意管住嘴,以清淡为主,少油、少盐、少糖,晚间不宜过饱,时值谷雨节气,湿气最重,可适当吃些益气补血、有祛湿之效的食材。祛湿是很关键的,多注意。
谷雨节气起居养生
养生是很重要的一个话题。幕春尤其需防过敏,春夏交替之际,人们的户外活动增加,过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生,在此建议,容易过敏人群常做以下两个动作:冷水揉鼻翼:谷雨前后飞絮较多,早、晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,增强鼻黏膜的免疫力,有助缓解过敏,并且要尽量减少与过敏原接触。茶水洗脸:用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽润滑。这两种办法都行得通。
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