大寒吃什么缓解手脚冰凉
古人谓之“寒气之逆极”的大寒节气,正是严寒的隆冬时节,有些女性在这个时节容易手脚冰凉,有的更是穿再多再厚也没有用,这或许就是因为体质虚寒的缘故,那么就让老黄历为你介绍,大寒吃什么缓解手脚冰凉。
维生素A和维生素C的食物
维生素A和维生素C都能有效的提高人体的抗寒能力,大寒时节,适当摄取这两样维生素能够更好的提高人体对于寒冷的耐受性。富含维生素A的食物有玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等;含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
高热量的食物
大寒气温低,身体为了抵抗寒冷加快了对于蛋白质、脂肪、碳水化合物的消耗、代谢,因此人们应该适当加大对于蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。可增加主食的食用量,牛奶和鱼类等含有丰富的蛋白质,可以多吃。
富含铁的食物
大寒时节如果怕冷,可以多吃牛肉、羊肉等具有益气生血功效的肉类,还有动物内脏、黄豆、芝麻等富含铁的食物,增加含铁食物的食用后,耐寒能力会显著加强。
富含钙的食物
缺钙也是导致女性怕冷的重要原因,缺钙会影响血管、心肌的伸缩,影响血液流通。最简单的补钙方式是多食用奶类以及奶制品,牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等也含有丰富的钙质。
辣椒
大寒时节天气寒冷,此时吃点辣椒,能增进食欲,还能促进人体血液循环,改善人们畏寒怕冷的症状。此外,还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。
生姜
生姜性温,具有解表散寒的功效,大寒吃点生姜能刺激人体胃液的分泌,有助于增进食欲,促进消化。另外,生姜含有植物杀菌素,大寒吃点生姜有助于预防感冒。不过,生姜不能过量食用,否则容易伤阴助阳,导致阴虚火旺。
韭菜
韭菜具有健胃、提神、温暖等作用,富含蛋白质、胡萝卜素与维生素,还能促进食欲。烹饪韭菜可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,可以增强其功效。
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