白露养生小窍门,搓耳泡脚揉肾经
“凉风至,寒蝉鸣”的白露节气到来后,天气逐渐转凉,尤其早晚温差较大,不少人受到秋寒影响诱发伤风感冒,或是手脚冰凉、尿频、乏力的肾气不足的症状,那么该怎样改善呢?来看二十四节气总结的白露养生小窍门。
医师提醒人们,白露养生注重驱寒保暖、保养肾气,可以坚持搓耳泡脚揉肾经。首先白露过后,应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。尤其是夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士,天气变凉后,最好穿双丝袜,注意脚部保暖。
为何要注重脚部的御寒呢?这是因为脚部分布着人体6条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。因此,有“寒从脚起、热从头散”的说法。人们可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。另外中医讲“腰为肾之府”,意思是腰可是肾的家,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。
怎么做呢?在泡完脚以后,要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后用双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,从下翻到上,直至小腿发热为止。
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