三伏天养生三窍门,注意补水卫生防感冒
三伏天是一年之中最热的时候了,此时全国大部分地区普遍高温,人们很容易受到酷暑影响,感到身体不适,也因此三伏天的保健一直是受到关注的话题。那么就来了解,不管是出门在外还是在家避暑,你都需要知道的三伏天养生三个窍门。
注意补水
尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动,这样身体水分的流失太快了,如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况的话,就是非常危险的了。上班族应注意随时补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇饮料。此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。
注意饮食卫生
伏天闷热、潮湿、气压低,细菌霉菌滋生繁殖快,应特别注意夏季饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节,如果加上体质是虚寒的人,就更加容易受到病毒的侵袭了,这类人尽量的不要多吃生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。
注意预防感冒
防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干。
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