大寒节气怎么锻炼,运动适度才健康
民间俗语有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”,养生学上讲,冬天也不能放弃体育锻炼,保持运动有助于增强体质,提高抵抗力。不过养生专家也指出,冬季运动只有适度、恰当、正确,才有强身健体的效果。那么就让二十四节气告诉你,大寒节气怎么锻炼。
大寒期间天地冰封,天气干燥,空气质量较其他季节下降明显,气候也到达最冷。专家建议,常锻炼的人们在这个时节应多选择天气晴朗时外出运动,并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量,大汗淋漓容易造成阳气外泄,中医讲究扶正祛邪,如果正气不足,人就容易虚弱多病。
专家指出,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。
而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说,冬季的发病率更高,血管受冷后收缩,容易造成血压上升,此时更要注意多保存体力,适当补充营养。
大寒时节,人们可通过饮食的方式固脾养胃,以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。
另外,人们的生理特征会随着季节的不同而发生变化,患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同,常年用药的患者在大寒时节应去医院咨询医生的意见,及时调整用药剂量,这样才能达到科学养生、预防疾病的效果。
-
2022年秋分养生注意什么,秋分季节养生吃什么
秋分是二十四节气之一,秋天的到来也预示天气转凉,但是有时候天气也会闷热干燥,在节气的转变中,人们很容易因为不注意保暖而生病。这时候我们就需要注意养生,保护好自己的身体,那么秋分有什么养生技巧呢,一起看看吧。2022年秋分养生注意什么【注意保暖】秋分之后气温明...
-
秋分吃秋菜,“阖家老少,平安健康”
这是因为秋天干燥而又降温快,使得我们整个人的身体都比较闷热,我们在这个秋高气爽的时节,要注意周围的用火安全以及个人身体健康状态,随着气温的降低,也要开始学会添加衣物。秋分吃秋菜“阖家老少,平安健康”按照不同的时间来吃不同的菜,它其实只是一种应季蔬菜而已,当...
-
距离2021年立冬还有几天几分几秒,“三日阳谷子堆成仓”
到了冬天,人们都变得懒散起来不想出门,甚至躲在屋子里看看外面寒风直吹,小孩穿上厚厚的衣服,这时田里有些耕作却不能停歇,因为立冬是非常有特点的节气,大家会用很多方式去迎接它,以保证度过一个平静又愉快的季节。距离2021年立冬还有几天几分几秒这个要看具体的时间,当...
-
立秋白天和晚上一样长吗,立秋的昼夜变化
立秋这个时候的气候温度不算低,而且因为秋天比较闷热干燥,所以我们的身体总是会受到很多的影响,适当的吃一些高蛋白质的食物,能够帮助我们更快速的恢复体力,按照传统的习俗,在立秋这一天是要吃鸡蛋的,这是一个非常有意义的习俗,也能够帮助我们养生。立秋白天和晚上一样...