牢记几步夏季不躁,夏季中医养生
夏季,一年中最炎热的季节,最容易令人有食欲不振、心情烦躁等情况出现,那么,这时候就应该知道夏季养生的重要性了。从中医养生方面来讲,我们学会自我调理自己的身体,能够有效改变自己精神不振的状况。
一、饮食调理
“民以食为天”所以夏季养生也一定要注意合理搭配饮食。夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。
二、情绪调整
夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情,可使人心理得到放松,心理舒畅,身体也就得到了健康的发展。
三、户外运动
夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。
四、午睡
夏季特点是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短。夏季炎热,工作上的压力加上生活上的忙碌,更多的女性的睡眠质量一直都得不到提高,甚至还会有失眠的现象发生。所以夏季养生睡眠质量很重要。由于夏季天气的原因,中午艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,所以夏季养生应该注重午睡,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外,午睡以半小时以内为宜。
五、补水
补水夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。
-
白露节气风俗食物,白露节气可以吃牛肉吗
白露是二十四节气中的第15个节气。在白露前后,人们最明显的感受之一就是气温发生了变化。早晨外出和晚上遛弯的时候需要多穿一些衣服,特别是老人和小孩要保护好自己的头部和关节部位,同时这个时间段要多吃一些优质食物。白露时节各地习俗都吃胡萝卜多吃胡萝卜,对眼...
-
2022年三九天宜忌查询,这天日子好不好
作为很关注季节交替的国度,老百姓们创造了不少的历法来规定日期的运行,如今常常用到的有公历和农历,而节气又是一套独特的计算方式,甚至成了重要的参考依据,比如每逢冬至时节,就意味着开始数九了,来消遣冬季的无聊感。2022年三九天宜忌查询【阳历】2022年12月22日,星期...
-
小暑节气的寓意和传统,这天的饮食习俗很独特
民以食为天,这句话通过简单的几个字传递出一个朴素的道理:千百年来,不管是哪朝哪代的人,一定是吃饱了肚子才能安居乐业。对于农业大国来说,种植粮食是我们必不可少的一项任务。小暑这一天,可以吃一些刚成熟的农作物。我们也要学会珍惜粮食,不浪费每一粒米。夏季小暑的...
-
2022年处暑日属什么属象,处暑的温度是多少
处暑这个时候的天气温度比较奇怪,虽然不像夏天那样酷热,但却有一种干燥闷热的感觉,再加上慢慢的转凉,气温的变化波动比较大,昼夜的温差也比较大,我们平常要注意的方向比较多,也可以适当的根据生肖和一些黄道吉日的算法来进行重大事项的指导。2022年处暑日属什么属象不...