脆甜可口的青枣的营养价值
青枣就是台湾的蜜枣。跟大陆常见的红枣不同。它果皮光滑,果实很脆,而且皮又薄。多汁清甜,现在在大陆的水果摊也是常见的水果之一。它的营养价值高,而且还可煮食之后帮助睡眠。这么有营养的水果你怎么能不知道呢?让我们一起来了解健康饮食文化吧!
青枣含丰富的果糖、纤维质,尤其维生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,苹果的20倍,堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,常吃能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。
青枣汤青枣4至5枚加适量清水略煮,用勺把枣压烂,加冰糖少许,再煮10分钟即成。此汤滋润,适合干燥天气喝,可去火气。此汤也可依自己喜爱加雪耳、南北杏、玫瑰等。
青枣30g和金银花、菊花各15g,共煎汤服。此汤疏风清热,适合治风热感冒等症。
青枣粥青枣50g、白果15粒去壳,杏仁15g、冰糖适量,淘洗干净的粳米100g,加清水1000ml,旺火煮沸,改用小火熬煮成粥。此粥润肺平喘、消炎利咽。
青枣100g、粳米100g、鲜山药100g洗净。山药切片,加水煮粥。此粥健脾益气,补肾益精,中老年人能增强抵抗力和免疫力,早、晚随量食用。
青枣与百合煮粥,晚饭后服用,能缩短入睡时间。
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