一天中什么时候吃水果最好,别吃错点了
在人们的日常生活中,水果是十分重要的维生素来源,蔬菜吃的不多可以吃水果好好的补充所需的维生素。不过对于吃水果的时间很多人不太确定,那么是饭前吃还是饭后吃好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
很多人习惯于在饭后吃一点水果,因为可以起到解腻的作用,还可以促进消化。现在网上有一种说法是,饭后吃水果容易缩。这个说法听起来是有一定道理的,因为刚吃过饭就吃水果,水果本身无法被正常消化吸收,一时之间,肠胃的负担也加重了,长期下去,容易引起肠胃的不适。
食物进入胃之后,通常需要一段时间来消化,才能被身体所吸收。如果吃完饭后马上吃水果,水果会被之前所摄入的食物阻挡,导致无法被正常消化,容易引发腹痛、腹泻或者便秘。但这个时间有长有短,要根据摄入食物的量来决定,所以说,不一定饭后吃水果就。
饭后能不能立即吃水果,要根据正餐摄入食物的量来决定。如果正餐吃得过饱,不宜饭后马上吃水果,长期下去会影响肠胃的功能。如果正餐只吃六七分饱,饭后就可以吃水果,肠胃有能力同时处理,也不会有负担。不仅如此,正餐吃六七分饱后吃一定的水果,容易增加饱腹感,水果中还含有大量的水分,有利于消化。
但是一定要注意,糖尿病患者绝对不能在饭后吃水果,最好在两餐之间吃,一般适合在饭后两小时之后再吃水果,可以帮助身体补充能量,维持血糖的稳定。
其实,还可以选择在饭前吃水果,这样可以控制热量,有利于减肥。饭前吃一些水果,就已经摄入了一些热量,有利于减少正餐的食量,摄入的总热量就减少了,有助于体重的控制。
无论是饭前还是饭后吃水果,都要注意卫生,出现腐烂的水果绝对不能吃,要吃新鲜的水果,这样才利于身体健康。同时,很多水果最好去皮吃,因为市面上所卖的水果,果皮上大多都有农药成分残留。
吃新鲜水果,虽然有诸多好处,但是也不能过量。一次性不能吃太多的水果,也会影响到肠胃的消化吸收功能。一天中最多吃2到4份水果,一次不超过2份。
-
负热量食物,是真的存在的吗
很多减肥的人都希望,自己能够不再继续胖下去,甚至都不奢望能够再瘦多少,但是日常的饮食还是需要的,而负能量食物的说法,一直都只出现在网络上,而没有真正的存在,那么减肥饮食里真的有负能量食物吗。消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。从目前的研究证据来看,并...
-
鲫鱼豆腐汤,催乳必备汤之一
鲫鱼,是我们经常能够见到的一种鱼类,也是家常菜中经常能见到的菜肴,而在孕妇饮食中,鲫鱼豆腐汤是必备的汤品之一,所以在孕后更一定要必备,接下来,就让我们一起来看看鲫鱼豆腐汤的做法。鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜,口味咸鲜可口,鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、...
-
五种超强的减肥蔬菜,想要好身材就多吃点
现如今很多人都希望自己拥有一个好的身材,运动是其中的一种,不过现在的很多人生活都比较的繁忙,没有那么多的时间来总是运动减肥。想要体重减下来的话,饮食是最为关键的。那么本期的减肥饮食,为你解析。第五名:苦瓜苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵...
-
印度人的饮食禁忌是什么?
印度人大多数受宗教的影响,不同的宗教有着不同的禁忌,有些肉类在印度已经不能吃了,渐渐地素食已经占据了印度饮食的主导地位。那么,印度饮食具体有哪些禁忌呢?不妨来饮食文化里看看吧。印度饮食不仅是一种料理,它更是文化熔炉,如同当地十亿人口一样多元。印度料理诉说...