哪些运动最养人,8种休闲运动好处多多
生命在于运动,伏尔泰直到80岁高龄时,还和朋友一起登山看日出。人活着就要快快乐乐的,那最重要的是什么呢,就是身体健康了。所谓身体是革命的本钱,如果身体很虚落的话,还没上战场就倒下了岂不是很搞笑。本期养生,讲讲最养人的8种运动。
1、散步:俗话说“饭后百步走,能活九十九”,散步虽然看似平凡,但能带给我们很多健康的功效,如中风的风险。在我们轻快的步伐中,可以缓和紧张的肌肉。有助于消除疲劳。而且长距离的步行,更有助于加快人身体的脂肪酸的燃烧,达到减肥的效果。
2、瑜伽:瑜伽是一项有氧运动,在我们深呼吸的同时,会使我们的心里得到平静,在处理日常生活中的事情时也会平和对待。瑜伽也能提高人身体的柔韧度,增强体质。
3、骑自行车:骑自行车时左右脚的交替运动也会使我们的左右脑得到开发。而且骑车也会消耗人身体的热量,达到减肥的效果。与此同时,还能强化人的心肺功能,在一定程度上也会有延年益寿的效果。
4、攀岩:攀岩时,我们要把注意力放到两脚下的岩石上,从侧面上就提高了我们的集中力,而且在攀岩的过程中我们要有坚强的意志力,和强劲的体魄。
5、钓鱼:钓鱼的过程中,我们要时刻盯着鱼漂,一旦鱼上钩就要提竿,这样就提高了我们的反应能力。俗话说“心急吃不了热豆腐”,钓鱼也是一项慢活,不能着急,所以钓鱼也会使我们的心态变的平和。
6、交际舞:跳舞时需要大脑、肌肉和情感协作,这样就会增强我们的神经系统的功能。另外,跳舞也会使人变的愉悦,情绪高涨,能够消除我们的生活中的不愉快。
7、保龄球:打保龄球时,我们要不断地观察球的走向,线路和落点,所以我们保持哦我们的注意力的集中,在下一次的投掷过程中能够做到一击即中。而且打保龄球不受天气的影响,每天在运动的同时还能够保持身心的愉悦。
8、击剑:击剑时你必须观察对方的动作,来做出正确的应对方式,这样就锻炼了我们的反应应变能力,而且在击剑的过程中,我们要时刻保持着沉着冷静的心理态度,这样才能做出正确的判断,做到时刻克敌制胜。
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