养生提示,中年人数九养生三大关键
冬至过后人们就进入了数九时节,在这一年中最寒冷的时节里,保健养生应注重阳气的补养,增强体质,以免来年开春因为体内储存的阳气不足而出现身体无力,精神昏沉甚至头晕欲厥的现象,那么就让我们来看看,中年人数九养生的三大关键。
静神少虑
精神少虑,即是“壮不竞时,精神灭想”,要求中年人:
1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;
4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
劳而勿过
根据《备急千金要方·道林养性》的说法,即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”,提醒中年人:
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;
2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语叫做“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,说明冬季坚持适当锻炼的重要性。
节欲保精
《养性延命录》中有言:“壮而声色有节者,强而寿”,也就是告诫中年人:推荐:数九吃糯米益气补脾又养肺
1、欲不可纵。
要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。
《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
2、养血固精
唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则说:“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”。
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