白露养生关键,做好三护三冻
白露时节到来,天气开始变冷,也变得越来越干燥,人们的保健养生需要根据气候的变化而做出调整。民间俗语有云:“春捂秋冻”,但在白露时节秋冻是有大学问的,身体有些部位需要好好保护,有些部位则可以适当冻一冻,那么今天的老黄历就为你介绍,白露三护三冻的养生关键。
白露时节做好3护
民间有俗语“处暑十八盆,白露勿露身”、“白露秋分夜,一夜冷一夜”,也就说从白露开始天气一天比一天冷,不适宜再暴露身体,不然会惹病上身。
护脚
白露是天气冷热的分界岭,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚。但是,过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远,容易血液循环不畅。并且气始于足下,脚受凉就是在伤。
中医理论中,脚为人之根,人体的12经脉中有6条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且,在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是这个身体都受凉。
护脚:不再穿凉鞋
凉鞋虽然可以令脚部通风透气,但是白露之后再穿凉鞋,会导致脚部受凉,造成寒气入侵。秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。
护脚:穿袜子
袜子一方面可以保护脚部,另一方,老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子,可以更好的给脚部保暖,促进血液循环。
护脚:睡前泡脚
睡前泡脚胜过吃补药,对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说,白露之后多泡脚,可以调养身体,增强免疫力。
护心
心脏的主要功能是把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心,不仅仅是保护心脏,而是保护好心血管,减少心血管疾病的发生。在《养生论》中记载“秋初夏末,不可脱衣,贪取风凉”,暴露身体轻则会感冒,重则导致心血管受凉,加重心血管疾病。
冬季是心血管疾病的高发季节,而中老年人想要安全过冬,那么就需要在白露之后做好护心养心。
护心:多穿一件背心,随身携带药物
“秋冻”并不适合所有人,体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心,可以保护好心肺,减少心血管疾病的发生。同时注意备好药,从白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油、速效救心丸),以备不时之需。
护肠胃
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节,儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等,这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露,露了冻泻肚”,所以,秋季护好胃肠道非常重要。
护肠胃:避免露脐装
现代年轻人追求时尚和美丽,露脐装已经是必不可少的时尚单品。但是,肚脐部脂肪层薄弱,容易受凉,导致寒气入侵,胃肠道受伤。
护肠胃:饮米酒喝“白露茶”
白露饮米酒一直是传统。米酒有“百药之长”的美称,并且其甜淡适宜,适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀,对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。而秋季干燥易上火,特殊人群会出现便秘,所以,饮茶是降火调理便秘的良药。
白露时节做好3冻
“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则。需要“秋冻”的原因是秋季不宜过早的增加衣物,适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季,增强抵抗力,减少疾病的发生。
冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先,冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力,可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。其次,冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现,鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况,而利用冷水可以预防和治疗这些现象。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水,反复洗鼻腔。同时,冲洗时可以根据具体情况,用鼻子吸水。
冻呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉,而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽,多呼吸空气可以提高机体的免疫力,增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。同时,锻炼肺部,有利于度过寒冷的冬天。预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
冻脸
脸不同于身体的其他部位,每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等,所以,面部最容易衰老,而秋季不能保护好面部,也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。
冷水洗脸是给面部血管做体操,能够增强面部皮肤的弹性,使面部更光泽,减少面部皱纹的产生。同时,促进面部血液循环,提高面部的御寒能力。另外冷水洗脸更有利于头脑清醒,有兴奋作用,对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。
白露时节水温一般高于10℃,非常适合冷水洗脸,而冷水洗脸分为干性和油性皮肤,除油性皮肤外,都适合冷水洗脸。一般清洗最好超过3分钟,不宜搓揉,以撩洗为宜。
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