化气生津和化湿除烦,大暑养生两重点
大暑节气乃是一年之中最热,高温加上高湿,形成了恼人的“桑拿天”,人们容易心烦气躁、身体不适,实在是苦不堪言。中医上讲,大暑养生的两个重点,在于化气生津和化湿除烦,那么就让我们来详细了解。
化气生津
大暑节气在“中伏”前后,正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状,此时十分需要适时地化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状。
明代医家李时珍提出:“粥与肠胃相得,最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等,健脾胃的效果会更好。
此外,日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物,如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。
化湿除烦
大暑时节气温高、湿气大,多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,阻遏气机。胸中气机不展,人就容易心生烦闷,此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡,这些植物气味芳香,不仅可以醒神除烦,还可祛湿解表,不过有过敏体质的人应该慎用。
同时,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,使人产生轻松的感觉,从而起到祛湿除烦的作用。
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