健身不適合吃的食物,四樣別碰
在我們的生活中,有着各種各樣的美食誘惑着我們,有着不少人抵不住它們的誘惑慢慢的變成了胖子。人們健身是爲了什麼,當然是鍛煉出一個好的身材啦,如果繼續亂吃的話好身材就沒了。本期的減肥飲食,爲你解析。
1、加工肉類
熱狗,漢堡包,烤肉等等這些肉類,再健身的時候,千萬別碰。它們的共性都是高熱量,不想苦苦健身到頭來卻沒效果的結局的話,就必須遠離它們,而且,他們對健康的危害也很多。這類食物往往都有非常多的亞硝酸鹽、遊離基等物質,嚴重影響血液的供氧供能,同時也會導致肌肉的流失。小編建議:想透過吃肉補充蛋白質,就吃單純的肉。
2、奶茶
奶茶這東西,無論是在健身期間還是平時,都不應該碰。以前小編的朋友,就開過奶茶店,一杯10多塊錢的奶茶,成本就是幾毛錢,你敢信?糖+奶精+廉價茶葉+水=奶茶。奶精中含有氫化植物油、酪蛋白等物質,這些都是高能量的東西!並且氫化植物油含有反式脂肪酸,吃多了,會增加膽固醇誘發心血管疾病。小編建議:想喝奶就喝牛奶吧,奶茶屬於垃圾飲品。
3、汽水
聽說汽水和爆米花看電影更配喲?話雖然是這麼說,但是它對身體往往都有着非常大的危害。汽水對腎的傷害是非常大的。作爲健身的你,不要碰他們。汽水多糖分、碳酸鹽、磷酸鹽等物質,這都是囤積脂肪的物質啊!而且,會導致鈣質流失,破壞肌肉結構。小編建議:喝水纔是硬道理,健康安全。
4、炸雞
這類食物,很形象,就是炸的東西。很容易理解,油膩、高脂肪。而且在高溫下的油炸後會產生大量的自由基,吃多了會導致肌肉崩塌、壞死!小編建議:想吃雞肉,就吃蒸煮類的雞肉。
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