多喝熱水的好處,喝涼水好還是喝熱水好
水是我們身體裏必不可缺的元素,可能大家應該都有感覺,要是生病了,醫生總是會叮囑說要多喝點熱水,其實多喝點熱水對我們身體是有好處的,那麼本期的飲食文化爲大家揭曉喝熱水的好處有哪些?喝涼水好還是喝熱水好?
喝熱水的好處有哪些?
1、保持腸胃健康:熱水通常指的是煮沸過的水,這也就意味着水中的細菌或微生物已經大部分被殺死,無形中就保持了腸胃的健康,減少了腸胃病的發生機率。
2、改善循環、排毒:喝熱水幫助身體熱起來,可以改善身體的血液循環,特別是對於運動量比較少的人羣來說,多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿,這樣有利於身體將毒素及時的排出去。
3、緩解經期疼痛:女性痛經有子宮敏感、肌肉收縮等原因,適當喝些熱水不但有助於舒緩肌肉,起到緩解子宮痙攣的作用,還能幫助精神上的放鬆。
4、防治感冒:人在感冒的時候,血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高,如果多喝熱水就有助於促進代謝,幫助身體更快的運送廢物排出體外,有助於感冒病人的康復。
5、減輕便祕:人暫時發生便祕很多是由於體內糞便過幹,或者腸道器官缺乏動力。這時除了醫生的建議以外,還需要透過喝熱水來幫助你,多喝熱水能幫助促進腸道蠕動,讓糞便更容易排出去。
喝涼水好還是喝熱水好
喝冷水 傷害陽氣
水性寒冷,經常食用冷水或冷凍飲品很容易損傷脾胃陽氣,引起胃部不適。很多人習慣喝冷飲來解渴。很長一段時間,很容易引起脾胃寒冷,形成感冒,手腳冰涼,手腳冰涼,腹部感冒的症狀。故而,日常可以喝些熱水,暖暖身子,確實對身體有一定的好處。
“喝熱水”並不意味着水越熱越好
不過,“多喝熱水”也並不代表着水越熱越好。水、湯、粥的溫度過高,不待降至適宜的溫度就飲用或食用,這是一種不良飲食。
飲用水時,水需要透過口腔,食道,然後進入胃部。口腔和食道粘膜非常脆弱,可承受通常在50至60℃之間的溫度。因爲食道不像口腔那樣對溫度敏感,所以當人們喝熱水並吃熱食時,經常選擇一口吞,因爲害怕嘴裏太燙。
但在這種情況下,食道粘膜就容易被燒傷了。食道粘膜在高溫下期間受到刺激,容易產生慢性損傷和炎症。經過相關研究,國際癌症研究機構世界衛生組織正式提出,過熱的飲料可能會增加食道癌的風險,幷包括在65°C以上引起致癌物質2A的食物,並敦促人們保持警惕。高溫飲食對人體健康的危害。
喝多少度的水最合適
對於普通人來說,35-40°C的飲用水是合適的。人體胃腸道的溫度約爲37.5-38℃,接近人體環境的溫度,這將使胃腸道更舒適。害怕感冒的人可以選擇喝稍微溫暖的水,但最好不要超過50°C。大多數中草藥煎劑也建議在飲用中藥時加溫。一般建議中藥湯劑具有清涼,涼,溫,面板,部分補藥,活血等功能,有助於藥物治療。
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