預防感冒的四類食物,冬季要多吃
到了冬季,天氣變得十分的寒冷,除了要穿着暖和點之外,透過飲食增強體質纔是關鍵。感冒是在冬天十分常見的一種疾病,那麼吃什麼能預防感冒呢?本期的食療養生,爲你解析。
一、含纖維素的食物
纖維素可以使人體更易吸收營養和排出毒素,可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物,家長可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧,還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。
二、蔬菜
大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素,而維生素可以增強人體的抵抗力。同時,多吃白薯等薯類食物,也有相同的效果,尤其是紅薯,還具有豐富的胡蘿蔔素。
三、潤燥的食物
在氣候乾燥的季節,多吃潤燥的食物,可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿蔔,不僅可以起到行氣的功能,還能止咳化痰,是很好的保健食物,並且蘿蔔做法多樣,味道可口,孩子很容易接受。
四、菌藻類食物
菌藻類食物富含人體必需的微量元素,例如磷和鐵等,可增強人體的免疫力,尤其是冬天食用效果更好。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。
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