防止脫髮吃什麼東西好,這些食物能夠預防
現在生活壓力等因素造成了大部分人都有的困擾就是脫髮,而人們也在尋找防止脫髮的方式,其中食療也是一種方法,那麼防止脫髮吃什麼東西好呢?哪些食物能夠預防呢?接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧!
防止脫髮吃什麼東西好
堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是,食用的堅果不宜過多,每日28g最適宜,多了便會使血脂攝入過多,引起血糖波動,堅果的營養價值也會大打折扣。
蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥,髮絲脆弱,從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使面板光滑細膩,防止面板衰老。
黑色的穀類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮有很大的益處,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。可以將這些穀物熬成粥,每日進補,長期堅持,可以防止脫髮,髮質也會越來越好。
如何預防脫髮
合理飲食
過度節食減肥會導致脫髮,髮質變差枯黃,不利於身體的正常代謝,減肥應該透過合理飲食加上合理的運動實現,盲目的節食會導致身體免疫力下降,低血糖,脫髮等問題。
不熬夜
很多人都知道熬夜是脫髮的元兇,因爲熬夜會影響神經系統的正常代謝,不僅如此,熬夜還會引起內分泌紊亂,面板受損,抵抗力下降等問題。
不宜過度燙染髮
很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭髮,燙了又染,染了又燙,殊不知燙髮和染髮會使頭髮的蛋白質變性收損,乾燥枯黃,脫髮分叉,一年染髮和燙髮一共不能超過兩次。
頭髮也需防曬
我們都知道面板需要防曬,卻忽視了頭髮也需要防曬,實際上,我們的頭髮的蛋白質也很容易被光氧化,尤其是夏日紫外線極強的情況下出門,打傘或者戴帽子都可以有效的隔絕紫外線,防止頭髮被紫外線灼傷而導致脫髮。
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