久坐電腦前喝什麼茶,推薦6款茶飲
中國的茶文化源遠流長,已經有好幾千年的歷史了。現如今很多的上班族因爲工作基本上一天都是坐在電腦前工作的,這對身體的傷害很大。那麼喝什麼茶有助於防輻射保護眼睛呢?本期的食療養生,爲你解析。
久坐電腦前喝什麼茶
1、綠茶
綠茶是近幾年來被爲人津津有樂的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑以及維他命C,不但可以清除體內的自由基素,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
2、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素c、鈣、軼,具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食吃,對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等都有很好的緩解作用。
3、菊花茶
菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後,用五六朵杭菊花沖泡,連續飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好!現代藥理表明,菊花裏含有豐富的維生素a,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺地眼睛乾澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
4、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、補肝益氣的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
5、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於中暑除煩非常有幫助。
6、刺五加茶
刺五加茶能增強免疫功能,提高免疫力功能,防輻射,減肥,增加血流量,改善心、腦的供血狀態,還有調整血壓的作用。男女都可以喝!
怎麼防止久坐帶來的傷身
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環,使新陳代謝緩慢,導致身體發胖。但是,一直保持正確坐姿非常難,這個時候可以透過調節座椅高度,強制保持正確坐姿。這樣一來,肌肉收緊,有利於減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時,會想要呈現出自己最好的一面,因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以,可以在工作的地方擺上一面鏡子,即時刻可以看到自己,又能促使肌肉收緊,達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水,不時伸展一下腳,站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以學學外國的名人和模特,多吃些堅果、乾果類食品,搭配食用。既有營養,也不易變胖。
5、放鬆心靈
其實,變胖的原因除了身體代謝出現問題之外,另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力,無法釋放,久而久之,就引起了肥胖。因此,在工作之餘,要學會放鬆心靈,給心靈放個假。
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