久坐的危害,久坐的人適合吃什麼
如今現代人的生活方式,久坐不動的時間要遠遠的大於活動的時間,也可能是人越來越懶的緣故吧。除了上班族爲了工作不得不這樣以外,連學生也大都如此。那麼本期的健康飲食文化,講講久坐的人吃什麼合適。
久坐的危害有哪些
1、會使抵抗力下降,尤其是上班族,長期久坐,長時間盯着電腦,電腦有一定的輻射,會使身體的免疫系統受損。
2、會加劇肥胖,長期久坐不運動,會引發消化不良,容易引發痔瘡,便祕等問題,還會使脂肪下移,轉到肚子,pp上,時間長了你會發現肚子pp越來越大,注意大不是翹,是會影響美觀的鬆弛。
3、會使氣血不暢,導致肌肉變得僵硬,痠痛,萎縮,出現下肢浮腫,有氣無力的問題,會使肌肉失去彈性而發生痙攣。
4、會使脊椎受損,尤其是長期盯着電腦的人羣,。容易使腰部頸部背部慢性損傷,也容易引發腰椎間盤突出的問題。
5、還會損害大腦,久坐不動大腦供血不足,當人突然站起時,極易引發頭暈,眼花,耳鳴等問題,嚴重的會導致暈眩,嘔吐。
6、久坐不動對女性的危害更大,會引起血液循環不暢,使卵巢缺氧,導致卵巢出現早衰問題,還會使更年期提前出現。
久坐的人適合吃什麼
1、萵苣
萵苣具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便祕。
2、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。
4、紅薯
紅薯涼血活血,寬腸胃,通便祕,慢性便祕者食之尤宜。
5、菠菜
菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
6、白蘿蔔
白蘿蔔生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
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