5大最佳消炎食物,你值得擁有
在市面上,各種各樣的消炎藥數不勝數。一般人生病的時候避免不了疼痛,消炎藥很好的解決了這個問題。不過是藥三分毒,藥吃多了對身體的傷害也比較的大,飲食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食療養生,爲你解析。
五大最佳消炎食品
1、豆類
豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩定,減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食,特別多吃豆類。
2、漿果
漿果富含抗氧化劑,有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
3、三文魚
三文魚富含的歐米伽-3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽-3脂肪酸。
4、燕麥
燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素,而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麪包。
5、綠茶
綠茶含大量抗氧化劑,可有效減輕炎症,建議每天喝3—4杯。
除飲食外還有什麼方法減輕炎症
1、經常運動,保持活力
將運動當做日常生活習慣,你會發現身體抵抗炎症的能力會越來越強。健康的體重能夠有效抑制炎症發生。即便是得了類風溼性關節炎的患者,也能從運動中收穫良多。
2、多睡會兒
“快去睡覺!……”,老媽嘮叨雖煩,但可不要不聽哦!研究表明,當健康人被剝奪睡眠後,他們會出現更多的炎症。雖然作用機理尚不明晰,但很可能和人體在睡眠時的新陳代謝有關。所以,以後誰不讓你睡覺,你就告訴他“我可不想得炎症!”。
3、戒菸:抽菸會讓炎症更嚴重
抽菸無疑會加劇炎症的危害。然而戒菸卻並不簡單,大多數人在最終成功戒除前,會復吸幾次。但是不要氣餒,一定要堅定信念。
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