女性頭暈吃什麼食物好,緩解頭暈小妙招
現實生活中,我們難免會碰到一些疾病發生,就比如頭暈,導致頭暈的原因有很多,但是人們在發生頭暈的時候,都想如何能夠快速緩解,那麼女性頭暈吃什麼食物好呢?有哪些緩解緩解頭暈小妙招呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
女性頭暈吃什麼食物好(以下內容整理自網絡,僅供參考,身體如有不適,請及時就醫)
杏仁
研究發現,杏仁裏的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
蘋果
含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質,能軟化血管,疏通血脈,用於防治腦動脈硬化,血管性頭痛。
酸奶
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
魚
無論是鹹水魚或淡水魚,均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能爲身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
緩解頭暈的小妙招(以下內容整理自網絡,僅供參考,身體如有不適,請及時就醫)
能坐着就別站着
站立時,血液受重力影響,上半身的器官尤其是腦部的血液分佈相對減少,會加重頭暈。這時最好坐下或躺下,減少站立。
避免情緒波動
緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高,高血壓會增強腦動脈的搏動感,進而對腦組織形成衝擊和振盪,引起頭暈。
每晚睡夠7小時
睡眠不足也會引起頭暈。應避免熬夜,儘量在23點前入睡,保證7小時左右的睡眠。
注意保暖,適量飲水
冬天氣溫低,容易引起腦部小血管痙攣,導致血流減少,腦供血不足;冬季飲水較少,易引起血液黏稠度增高,血流變緩,使腦部血流量相對減少,引起或加重頭暈。
因此,冬天即使不渴也要注意補充水分,成人每日推薦飲水量爲1.5~1.7升。每天清晨起牀後、晚上就寢前喝半杯水有助預防心腦血管意外。
頭暈時要減少走動
眩暈發作期,最好靜臥,同時控制食鹽量,防止跌傷。比如美尼爾氏綜合徵發作,若程度不是很重,躺兩三個小時症狀就會明顯減輕。
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