冬天,女性面板乾燥吃什麼食物好
在寒冷的冬季,面板乾燥是避免不了的。緩解乾燥,MM們除了護膚品緩解表面肌膚外,最好的方法就是內補了。冬季面板乾燥,多吃潤膚食物可以改善。在冬季,緩解面板乾燥的食物有哪些呢?一起和飲食文化來看看。
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,纔可緩解面板乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,爲細胞傳送營養物質,使的面板更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化面板,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓面板更加光滑細嫩,有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化爲維生素A,對面板非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解面板乾燥,保護面板不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤面板,也能提升面板和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
山芋
山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。
蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟,可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。
豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內轉化爲維生素a,起到潤澤面板的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
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