秋季吃什麼水果補水,十大秋季最“水”的水果
金色的秋天、豐收的秋季,每年的秋季又是一些農民們歡聲笑語的時候,秋季的歡樂是一年之中的喜慶。在秋季這個乾燥的季節中,不能只是光顧着開心而忽略了自己身體的水分補充。
那麼,本期秋季飲食文化一起了解秋季吃什麼水果補水。
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P,從而具有改善毛細血管壁功能的作用,幫助消除面板上的出血點或瘀斑。
2、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強面板及毛孔的功能,有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
3、秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱爲“天然礦泉水”,自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助我們補水。此外,葡萄還具有促進血液循環、保護面板的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對面板的傷害等功能。
5、檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強,血液循環加快,面板的新陳代謝旺盛,面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來驚人的美膚功效。
6、柑橘
柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成爲水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
7、山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
8、火龍果
火龍果含有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。火龍果還含有美白麪板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
9、石榴
石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。
10、奇異果
因爲奇異果富含維生素C,大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,在每100克的奇異果中,維生素C含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復受損肌膚,常保幼滑。
【結束語】水果是每個人一天都必須吃的,水果中含有許多的VC以及營養元素。大多數的水果多吃也不會長胖可以說是妹子們的神器,秋天這個缺水的季節更是不能錯過水果。
-
牛油果爲什麼有黑線,爲什麼會苦
牛油果是一種營養十分豐富的熱帶水果,有着極佳的美容效果。我們經常掛在嘴邊的一句話,良藥苦口,可是身爲水果的牛油果吃起來卻和苦瓜似的,味道真的不咋地。那麼本期的飲食文化,講講牛油果爲什麼有黑線,爲什麼是苦的。牛油果爲什麼有黑線牛油果有黑線能吃。部分牛油果...
-
飲食禁忌,甲亢不能吃的食物有哪些
在我們日常生活中,甲亢症狀是比較的常見的,甲亢對於人們的危害相當大,會影響人的工作及生活。甲亢患者在飲食上要非常小心,不能吃什麼,就一定要忌口,不然會加重病情,甚至有可能危及生命安全。那麼甲亢病人在飲食方面有哪些飲食禁忌呢?本期飲食文化爲你解析,一起來看看吧...
-
女性延緩衰老喝什麼茶
每個女人都想永遠年輕、健康、美麗,都想要有一張不老的面孔。可歲月無情的在我們臉上刻下了痕跡。人不可能不老,但是我們可以透過平常養生來延緩容顏的衰老,延緩衰老的方法有很多,其中喝茶美顏是女性朋友們最青睞的一種方法。那麼延緩衰老的茶有哪些呢?飲食文化來爲...
-
一週減肥食譜,堅持就能變閃電
每一個想要減肥的人,都會在開始減肥之前,就制定好自己的一個計劃,運動計劃,特別是飲食方面的計劃,在每天應該吃什麼,計算每一種食物的熱量,從而控制自己的飲食,那麼在減肥飲食中,一週減肥食譜是什麼呢?週一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜...