白露節氣養生運動,白露節氣做什麼運動好
白露是秋天的第三個節氣,表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。即使天氣轉涼了,但也不要忘記鍛鍊身體,身體是革命的本錢,有個健康的身體纔能有更大的精力投入到工作中。本期養生,講講白露怎麼運動。
1、白露節氣最宜鍛鍊
秋天本就是一年之中進行體育鍛煉難得的好時節,而在白露這種天氣中養生的重點就是進行體育鍛煉。據《黃帝內經》記載:“秋三月,此爲容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應,養生之道。”白露時節,天氣轉涼,看似比較適合戶外運動,但是因爲白露節氣正好處於冷熱交替的天氣變化間,天氣冷暖變化較大,所以在選擇運動項目上要因人而異,量力而行即可,關鍵是要持之以恆,堅持運動。
2、白露宜慢跑
白露時節比較理想的運動方式就是慢跑。白露時節,運動養生要特別注意避免太過激烈的運動,要順應人體內陰陽調和之氣。而過於劇烈的運動會導致出汗量大增,最後傷耗陽氣,導致體內陰陽之氣無法平衡。另外一方面,在白露時節應該適當地增加運動量,透過這種方式來增強人體的心肺功能,增強抵禦嚴寒的能力。因此,在這個時節,“動靜相宜”的運動方式也就成爲了運動養生的一個主要特點。慢跑大概是最符合這個特點的運動。透過慢跑可以增強人體機體的能量消耗,促進身體進行新陳代謝。而在慢跑過程中,人體會吸入大量的新鮮空氣,這樣可以有效增強心肺功能,使人精力充沛。再加上,人在慢跑時,可以有效放鬆全身,保持心情愉快。
-
吃什麼對眼睛好又明目,多吃這4種
眼睛是心靈的窗戶,特別是對上班族來說,保護眼睛更加是重中之重。想想一整天都要對着電腦,對眼睛的傷害是極大的,這工作是沒辦法的,被生活所逼。那麼就要吃些多眼睛好的食物了,本期的健康飲食文化,爲你解析。1、聖女果聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素a的含量在果...
-
吃什麼能清理腸道排毒,讓你更加美麗
在日常生活中,我們人類身爲食物鏈的頂端,吃的食物中的有害物質透過一層層的積累下來要及時的排除才能擁有一個健康的身體。本期的健康飲食文化,講講幾種既方便又安全的排毒食物,爲你輕鬆排毒養顏。1、海帶:腸蠕動的“加速器”海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓...
-
蓮藕的功效與作用,女性養生佳品
蓮藕是我們日常生活中十分常見的一種食物,營養十分的豐富,口感脆爽香甜,十分受人們的喜愛。特別是在冬天的時候,蓮藕排骨湯總是能在飯桌上見到。那麼本期的健康飲食文化,爲你解析。1、清熱涼血:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口...
-
一週減肥食譜,堅持就能變閃電
每一個想要減肥的人,都會在開始減肥之前,就制定好自己的一個計劃,運動計劃,特別是飲食方面的計劃,在每天應該吃什麼,計算每一種食物的熱量,從而控制自己的飲食,那麼在減肥飲食中,一週減肥食譜是什麼呢?週一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜...