怎麼吃才健康,元旦飲食注意事項
再過幾天人們就將迎來2018年的元旦,屆時三天的小長假又是難得的吃喝玩樂好時機了,不過正所謂是“每逢佳節胖三斤”,節日期間的飲食雖好,也要注意健康,那麼就讓老黃曆爲你介紹元旦飲食注意事項,看看怎麼吃才健康。
湯汁魚肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取,建議少吃油炸的菜餚,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁儘可能也少喝。此外,避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量,否則人體呈酸性體質,容易疲勞。
酒加冰塊降低濃度
在用餐當中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。飲酒要限量,少許酒可促進胃液分泌,有助消化,促進血液循環。
飯後不要馬上吃水果
飯後馬上吃水果不利於身體健康,這是因爲食物進入胃以後,需要1—2小時的消化時間,才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果,就會被先吃的食物阻滯在胃內,水果中的果糖不能及時進入腸道,以至在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹和腹瀉。
切勿暴飲暴食
暴飲暴食會誘發腸胃功能障礙,會出現腸胃不適、腹瀉、噁心等。
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